ไอศกรีมกาแฟ ช่วยทำให้คุณตื่นตัว

ไอศกรีมกาแฟ เป็นไอศกรีมประเภทหนึ่งที่ทำจากกาแฟเป็นส่วนผสมหลักอย่างหนึ่ง โดยปกติจะทำโดยการเติมน้ำเชื่อมรสกาแฟหรือเหล้ารสกาแฟลงในไอศกรีมธรรมดา ไอศกรีมกาแฟสามารถทำได้โดยการใส่เมล็ดกาแฟลงในครีมที่ใช้ทำไอศกรีม ว่ากันว่าไอศกรีมกาแฟเป็นวิธีที่ดีในการรับประทานเพราะจำกัดคาเฟอีน เนื่องจากกาแฟในไอศกรีมสามารถช่วยให้คุณตื่นตัวได้ อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือต้องทราบว่าปริมาณคาเฟอีนในไอศกรีมกาแฟอาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับวิธีการทำ ตัวอย่างเช่น ถ้าไอศกรีมทำจากน้ำเชื่อมรสกาแฟ ก็มีแนวโน้มว่าจะมีคาเฟอีนน้อยกว่าที่ทำจากเหล้ารสกาแฟ หากคุณกำลังมองหาวิธีแก้ไขคาเฟอีน ไอศกรีมกาแฟอาจเป็นตัวเลือกที่ดี อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือ ต้องจำไว้ว่าปริมาณคาเฟอีนอาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับวิธีการทำไอศกรีม

อาจเป็นไปได้ว่าไอศกรีมกาแฟหนึ่งถ้วยประกอบด้วยคาเฟอีนปริมาณมากเหมือนกับช็อตเอสเพรสโซ เราทดสอบปริมาณคาเฟอีนของไอศกรีม 4 รสชาติ ได้แก่ Hampsen Dazs’ Coffee Chocolate Chip และ Coffee Toffee gelatos, Percotry’s Chocolate Almond Ice Cream, และ Frito-Lay’s Strawberry Ice Cream ปริมาณคาเฟอีนมีตั้งแต่ 4.3 มก. ถึง 6.9 มก. ในถ้วยที่ไม่มีคาเฟอีน ไอศกรีมกาแฟมีคาเฟอีนมากกว่าเอสเพรสโซช็อตมาก เราจัดหากาแฟของเราจาก Haxe4agen-Dazs มี Chocolate Chip และ Coffee Toffee gelatos มีคาเฟอีน 5 ถึง 8 มิลลิกรัมในถ้วยที่เสิร์ฟ

ไอศกรีมเนื้อนิ่มและผลิตภัณฑ์แปรรูป เช่น คุกกี้ ไม่น่าจะเป็นปัญหาเพราะทำจากนมและไข่พาสเจอร์ไรส์ ผู้ผลิตไอศกรีมที่มีชื่อเสียงรายนี้ผลิตรสชาติกาแฟยอดนิยมที่เรียกว่า Haagen-Dazs Coffee Ice Cream ไอศกรีมรสกาแฟ 1 ถ้วยมีระดับคาเฟอีนใกล้เคียงกับที่พบในกาแฟสำเร็จรูป 1 แก้ว ไอศกรีมกาแฟอาจมีปริมาณคาเฟอีนเท่ากับเอสเพรสโซช็อต Chocolate Chip และ Coffee Toffee gelatos แต่ละถ้วยมีคาเฟอีนระหว่าง 5 ถึง 8 มิลลิกรัม ผู้ผลิตไอศกรีมส่วนใหญ่ไม่ได้ระบุว่าปริมาณคาเฟอีนในหนึ่งหน่วยบริโภค ระดับคาเฟอีนในไอศกรีมกาแฟต่ำกว่า 50 มิลลิกรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภค กาแฟครึ่งถ้วยมีคาเฟอีนประมาณ 1 ใน 3 ที่พบในไอศกรีมกาแฟ

ไอศกรีมเป็นของหวานประเภทหนึ่งที่เสิร์ฟตามธรรมเนียม อาหารของเรามีน้ำตาลอยู่มากจนส่งผลเสีย แต่คุณรู้ไหมว่าน้ำตาลยังส่งผลต่อการนอนหลับด้วย อาหารที่มีน้ำตาล เช่น ไอศกรีม และขนมหวาน จะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดพุ่งสูงขึ้นในช่วงแรก ซึ่งทำให้ร่างกายทำงานผิดปกติขณะนอนหลับ

ตามที่ FDA ระบุไว้ ครึ่งชีวิตของคาเฟอีนมีตั้งแต่ 4 ถึง 6 ชั่วโมง หากคุณดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนภายใน 6 ชั่วโมงต่อมา ครึ่งหนึ่งของคาเฟอีนที่คุณบริโภคจะยังคงอยู่ในระบบของคุณ การนอนดึกก็เป็นสิ่งที่ดีเช่นกันหากคุณต้องการหลีกเลี่ยงการเผลอหลับ

กาแฟเย็นเหมาะที่สุดถ้าคุณต้องการช็อตสั้น ๆ เพื่อปลุกคุณให้ตื่นหรือในวันที่อากาศร้อน เมื่อคุณดื่มเครื่องดื่มร้อนในวันที่อากาศร้อน คุณจะรู้สึกเหนื่อยและล้า หากคุณเพลิดเพลินกับกลิ่นหอมของกาแฟและเชื่อมโยงกับการตื่นนอน กาแฟร้อน เป็นทางเลือกที่ดีกว่ากาแฟเย็น ถ้าคุณดื่มคาเฟอีน คุณอาจจะชอบกาแฟเย็น

ไอศกรีมกาแฟมีทั้งแคลอรี่ต่ำและมีไฟเบอร์สูง ซึ่งเป็นแหล่งโภชนาการที่ดี ประการที่ 2 ลดอาการปวดกล้ามเนื้อ ซึ่งจะช่วยปกป้องตับของคุณจากความเสียหาย นอกจากนี้ ยังช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคเบาหวานประเภท 2

ไอศกรีมกาแฟ เหมาะสำหรับก่อนนอนไหม ?

การรับประทานไอศกรีมช็อกโกแลตหรือกาแฟ 3 ลูกใหญ่ก่อนนอน จะส่งผลต่อความสามารถในการนอนหลับ (และคงอยู่) ของคุณอย่างแน่นอน แม้ว่าไอศกรีมช็อกโกแลตหรือกาแฟช้อนเล็กจะเหมาะสำหรับคนส่วนใหญ่
แต่การกินขนมหวานเหล่านี้ 3 ช้อนใหญ่ก่อนนอนแทบจะเป็นไปไม่ได้เลย

ผลวิจัยชี้คนที่กินไอศกรีมในตอนเช้าอาจมีความสุขมากขึ้น กาแฟเย็น หรือกาแฟสกัดเย็นมีคาเฟอีน ซึ่งสามารถช่วยให้คุณตื่นตัวในขณะเดียวกันก็ปรับปรุงสมรรถภาพทางจิตของคุณด้วย

เชอร์รี่โยเกิร์ตไอติม : ทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพและตอนกลางคืนสำหรับไอศกรีมกาแฟ

คาเฟอีนมีอยู่ในไอศกรีมกาแฟ ตามข้อมูลของ Rifkin การบริโภคไขมันมากเกินไปก่อนนอนมักจะรบกวนการนอนหลับ การทำไอติมโยเกิร์ตเชอร์รี่เหล่านี้เพื่อให้คุณชอบของหวานในตอนกลางคืน
การบริโภคคาเฟอีน หลัง 15.00 น. จะทำให้รบกวนการนอนหลับของคุณ

ไอศกรีมช่วยให้คุณตื่นตัวหรือไม่ ?

ใช้ประโยชน์จากความสดและอร่อยของอาหารเบา ๆ คุณจะไม่สามารถหนีไปดื่ม Ben & Jerry’s ในตอนกลางคืนได้ จากข้อมูลของ Rifkin ไอศกรีมเป็นของว่างหลอกลวงที่จะทำให้คุณตื่นตัว เธอเชื่อว่าการรับประทานอาหารที่มีไขมันสูงก่อนนอนอาจส่งผลต่อการนอนหลับได้

ไอศกรีมมีปริมาณน้ำตาลสูง ซึ่งทำให้ประสิทธิภาพในการนอนหลับลดลง การบริโภคนมใกล้เวลานอนมากเกินไปอาจส่งผลให้ท้องไส้ปั่นป่วนและนอนหลับไม่ดี โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากอาหารมีไขมันสูงเกินไป เราได้รวบรวมรายชื่อ ทางเลือกไอศกรีมแสนอร่อย ที่จะทำให้คุณตื่นตัวจนถึงเช้าวันรุ่งขึ้นอย่าง กล้วยมีไฟเบอร์และเพกตินสูงเพื่อให้คุณรู้สึกอิ่มมากขึ้น เมลาโทนินซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ควบคุมการนอนหลับ และทริปโตเฟน ซึ่งเป็นกรดอะมิโนที่ทำให้เกิดความเหนื่อยล้า เป็นส่วนประกอบหนึ่งในทาร์ตเชอร์รี่ อาหารกลางคืนเป็นไอศกรีมที่ทำจากส่วนผสมที่ช่วยส่งเสริมการนอนหลับ และมีไขมันและน้ำตาลต่ำ

ไอศกรีมกาแฟมีคาเฟอีนเยอะไหม ?

น่าเสียดายที่คุณไม่สามารถหลีกเลี่ยงคาเฟอีนได้แต่อย่างใด ส่งผลให้ปริมาณคาเฟอีนในไอศกรีมกาแฟใด ๆ มีค่าประมาณเท่ากับปริมาณกาแฟครึ่งถ้วย น้อยกว่า 50 มิลลิกรัม และบางยี่ห้อก็มีปริมาณคาเฟอีนลดลง.

คาเฟอีนสามารถพบได้ในไอศกรีมกาแฟ ปริมาณคาเฟอีนนี้อยู่ที่ประมาณ 95 มก. ในไอศกรีมกาแฟขนาด 8 ออนซ์ ใน Buzz Buzz Buzz Coffee Ice Cream จาก Buzz-N-J.’s มีคาเฟอีนประมาณ 70 มก. ต่อมื้อJamoca Ice Cream จาก Baskin-Robbins มีรสชาตินุ่มกว่าเนื่องจากมีรสหวานและรมควัน ประกอบด้วยคาเฟอีนที่ความเข้มข้นอย่างน้อย 97% อย่างไรก็ตามกลิ่นที่ขมและหวานจะไม่หายไป กาแฟเวียดนาม ผู้ที่ชื่นชอบจะใช้เวลาทั้งวันในวันอาทิตย์เพื่อแสดงให้คุณเห็นถึงวิธีจัดหมวดหมู่เมล็ดกาแฟอย่างง่ายดายตามรูปลักษณ์และกลิ่น เมื่อเธอไม่ได้จิบชาดอกกุหลาบที่เธอชอบ เธอก็เขียนเกี่ยวกับเครื่องดื่มทุกอย่างที่เกี่ยวข้องกับเครื่องดื่ม

หากคุณมีความไวต่อคาเฟอีน คุณควรหลีกเลี่ยงการดื่มไอศกรีมกาแฟ ไอศกรีมกาแฟมีปริมาณคาเฟอีนเท่ากับเอสเพรสโซช็อต ส่งผลให้คุณอาจวิตกกังวล หวาดกลัว และนอนหลับทั้งคืน แทนที่จะกินของหวานที่ไม่ทำให้คุณนอนไม่หลับทั้งคืน ลองไอศกรีมกาแฟ Haagen-Dazs ที่ปริมาณคาเฟอีนใน 12 ถ้วยต่ำกว่ากาแฟ 1 แก้ว (21.6 มิลลิกรัม) แม้ว่าไอศกรีมกาแฟอาจทำให้คุณตื่นได้ในช่วงเวลาสั้น ๆ แต่คุณอาจต้องการหลีกเลี่ยงหากคุณกังวลเกี่ยวกับคาเฟอีน

คาเฟอีนในไอศกรีมกาแฟเท่าไหร่ ?

ไม่มีคำตอบที่ชัดเจน สำหรับคำถามนี้ เนื่องจากจะแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับประเภทและยี่ห้อของไอศกรีมกาแฟ อย่างไรก็ตาม ตามหลักการทั่วไป ไอศกรีมกาแฟมักมีคาเฟอีนน้อยกว่ากาแฟ 1 แก้ว ดังนั้น หากคุณไวต่อคาเฟอีนหรือต้องการจำกัดการบริโภค วิธีที่ดีที่สุดคือ เลือกไอศกรีมกาแฟที่ทำจากเมล็ดกาแฟที่ไม่มีคาเฟอีน

ผู้ผลิตไอศกรีมเกือบทั้งหมดใช้กาแฟจริงในการทำไอศกรีม ปริมาณคาเฟอีนในแต่ละยี่ห้อมีผลกระทบต่อปริมาณคาเฟอีนที่บริโภค ไอศกรีมกาแฟอาจมีปริมาณคาเฟอีนเหมือนกับเอสเพรสโซช็อต ความไวต่อคาเฟอีน ไม่ควรป้องกันไม่ให้คุณบริโภคมัน กาแฟหนึ่งแก้วไม่ได้ให้อะไรมากเกินที่คุณคาดหวัง จุดเริ่มต้นที่ดีหากคุณต้องการไอศกรีมกาแฟที่ไม่มีคาเฟอีนคือทำเอง (สูตรด้านล่าง) เนื่องจากฉันเป็นคนไม่ใส่นม ฉันจึงมั่นใจว่าคุณจะต้องประหลาดใจกับไอศกรีมกาแฟไม่ใส่นมที่มีให้เลือกมากมาย

แม้ว่าคุณจะไม่ควรได้รับโซเดียมเกิน 200 มก. ต่อวันในขณะตั้งครรภ์หรือให้นมบุตร แต่โดยทั่วไปมักแนะนำเช่นนี้ Dena Haines เป็นผู้ร่วมก่อตั้ง EnjoyJava และปัจจุบันเป็นหัวหน้าบรรณาธิการของเว็บไซต์ เธอกำลังพยายามสร้างให้เป็นบล็อกกาแฟที่ดีที่สุดในโลก การอ่านโพสต์นี้ คุณจะได้เรียนรู้เกี่ยวกับประโยชน์ของการดื่มเมล็ดกาแฟ รวมถึงผลข้างเคียงและปริมาณคาเฟอีน โปรดตอบคำถามหรือความคิดเห็นที่คุณอาจมีเกี่ยวกับ สูตรไอศกรีมกาแฟ หรือไอศกรีมกาแฟที่คุณชื่นชอบ

กำลังมองหาวิธีปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับของคุณหรือไม่ ? ลองไอศกรีมรสกาแฟดูสิ!

หากคุณต้องการปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ ไอศกรีมรสกาแฟอาจเหมาะกับคุณ จากการศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้ ไอศกรีมรสกาแฟมีประสิทธิภาพในการปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับได้ดีกว่าไอศกรีมรสกาแฟอย่างเห็นได้ชัด นอกจากจะอร่อยแล้วยังประกอบด้วย ปริมาณคาเฟอีนต่ำทำให้เป็นทางเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่ต้องการนอนก่อนนอน

ไอศกรีมวานิลลามีคาเฟอีนหรือไม่ ?

เมื่อพูดถึงรสชาติไอศกรีม วานิลลาก็มีความคลาสสิกพอสมควร แต่ของโปรดสมัยก่อนนี้มีคาเฟอีนหรือเปล่า?
คำตอบคือไม่ ไอศกรีมวานิลลาทำจากสารสกัดวานิลลา ซึ่งเป็นเครื่องปรุงธรรมชาติที่ทำจากเมล็ดวานิลลา ถั่วเหล่านี้มีคาเฟอีนในปริมาณเล็กน้อย แต่สารสกัดที่ใช้ในไอศกรีมนั้นเจือจางมากจนไม่มีคาเฟอีนเหลืออยู่ในผลิตภัณฑ์ขั้นสุดท้าย ดังนั้น หากคุณกำลังมองหาไอศกรีมที่ไม่ทำให้คุณนอนไม่หลับในตอนกลางคืน วานิลลาคือตัวเลือกที่ปลอดภัย

คาเฟอีน ซึ่งเป็นสารกระตุ้นที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติพบได้ในกาแฟ ชา และช็อกโกแลต การบริโภคคาเฟอีนในปริมาณ 300 มิลลิกรัมหรือน้อยกว่าต่อวันสำหรับผู้ใหญ่ส่วนใหญ่นั้นปลอดภัย
นอกจากจะช่วยลดระดับคาเฟอีนแล้ว ไอศกรีมช็อกโกแลตและลูกกวาดช็อกโกแลตยังมีอีกด้วย มีส่วนผสมของคาเฟอีนน้อยลง ข้อมูลคาเฟอีนจะต้องแสดงอยู่บนฉลากโภชนาการทั้งหมด รวมถึงไอศกรีมด้วย

มีคาเฟอีนในไอศกรีมหรือไม่ ?

เป็น คาเฟอีนไอศกรีม ฟรี ? คุณจะได้รับคาเฟอีน 21.6 มิลลิกรัม หากคุณรับประทานไอศกรีมกาแฟของ Hagen-Dazs 12 ถ้วยตวง เมื่อมองในแง่ดีแล้ว ถือว่ามากกว่ากาแฟ 4 ถ้วยเล็กน้อย กล่องละ 14 ออนซ์เต็มมีโปรตีน 75.6 มก. คาเฟอีนมีอยู่ตามธรรมชาติในผลไม้ ใบไม้ และเมล็ดกาแฟ โกโก้ และกัวรานา มันยังใช้ในอาหารเสริมและเครื่องดื่มอีกด้วย ไอศกรีมเฟรนช์วานิลลามีคาเฟอีนมากแค่ไหน ? เนื่องจากเฟรนช์วานิลลามีความละเอียดอ่อน คุณจึงสามารถลิ้มรสได้ทันที นี่เป็นเรื่องจริง เนื่องจากระดับคาเฟอีนในไอศกรีมสูงกว่าในกาแฟ แล้วอาหารอะไรบ้างที่มีคาเฟอีน ?