มีข่าวลือแพร่สะพัดว่า กาแฟสามารถขัดขวางการเติบโตและพัฒนาการ พ่อแม่หลายคนบอกกับลูก ๆ ว่า กาแฟไม่ดีสำหรับพวกเขา สำหรับเหตุผลเหล่านี้ ข่าวลือที่ว่านี้เป็นจริงหรือไม่ เด็กดื่มกาแฟได้ไหม หรือกาแฟจะโดนใส่ร้ายหรือเปล่า
มาขจัดข่าวลือกันเถอะ เพราะ กาแฟไม่ได้ขัดขวางการเติบโตของคุณ นั่นเป็นเพียงเรื่องราวของข้อมูลข่าวสารเก่า ๆ ไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ที่แสดงว่า การบริโภคกาแฟ หรือคาเฟอีนเชื่อมโยงกับการเจริญเติบโตของเด็ก การเจริญเติบโตของบุคคลขึ้นอยู่กับพันธุกรรม และโภชนาการเป็นหลัก
เด็กดื่มกาแฟได้ไหม อายุเท่าไหร่จะดื่มกาแฟได้ ลูกของฉันดื่มกาแฟ จะปลอดภัยหรือไม่?
การดื่มกาแฟของบุตรหลานของคุณนั้น ปลอดภัย แต่ควรสังเกตปริมาณที่พวกเขาได้รับด้วย เพียงเพราะกาแฟไม่ขัดขวางการเจริญเติบโตของเด็กไม่ได้หมายความว่าจะปลอดภัยสำหรับเด็กที่ดื่มกาแฟเป็นประจำ กาแฟปริมาณเล็กน้อยจะไม่เป็นอันตรายต่อลูกของคุณ แต่ผลของคาเฟอีนในเด็กนั้นค่อนข้างรุนแรง สงสัยหรือไม่ว่า เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนสามารถทำอะไรกับลูกของคุณได้บ้าง
เรียกได้ว่าเกือบทั้งหมด ผลข้างเคียงของกาแฟเชื่อมโยงโดยตรงกับคาเฟอีนในปริมาณมาก กาแฟไม่ดีต่อเด็กหรือไม่? คำตอบคือไม่ โดยทั่วไปแล้วกาแฟไม่ได้เลวร้ายสำหรับเด็กโต เมื่อบริโภคในปริมาณที่พอเหมาะ
โปรดจำไว้ว่า นี่ไม่ได้หมายความว่ากาแฟโดยรวมไม่ปลอดภัย เพียงแต่ควรบริโภคในปริมาณที่แนะนำเท่านั้น
กาแฟมีประโยชน์อย่างไรกับวัยรุ่น? สำหรับวัยรุ่น กาแฟอาจช่วยให้มีสมาธิได้ อย่างไรก็ตาม หากบริโภคในปริมาณมากเกินไป อาจทำให้เกิดอาการปวดหัว และปัญหาการนอนหลับได้ โดยทั่วไปจะปลอดภัยสำหรับวัยรุ่นที่จะดื่มคาเฟอีน 100 มก. หรือกาแฟหนึ่งแก้วทุกวัน
การดื่มกาแฟขณะตั้งครรภ์ปลอดภัยหรือไม่?
โดยทั่วไปแล้วการดื่มกาแฟอย่างจำกัดในระหว่างตั้งครรภ์ ถือว่าปลอดภัย เมื่อคุณจำกัดปริมาณคาเฟอีนทั้งหมดไว้ที่ 150-200 มิลลิกรัมต่อวัน
OB-GYN ขอแนะนำอย่างยิ่งให้หญิงตั้งครรภ์จำกัดปริมาณคาเฟอีนในระหว่างตั้งครรภ์ การบริโภคคาเฟอีนในปริมาณมากสัมพันธ์กับ ความเสี่ยงในการแท้งบุตรสูงขึ้น และ น้ำหนักแรกเกิดต่ำ
คาเฟอีนสามารถผ่านเข้าสู่น้ำนมแม่ได้เช่นกัน ดังนั้นคุณแม่ลูกอ่อนอาจต้องการจำกัดคาเฟอีนเช่นกัน
ทำไมผู้คนถึงคิดว่ากาแฟขัดขวางการเติบโต?
ตามนิตยสารสมิธโซเนียน เราอาจต้องขอบคุณโฆษณาที่มีประสิทธิภาพมากสำหรับข่าวลือเรื่องกาแฟอันโด่งดังนี้
ในช่วงต้นทศวรรษ 1900 โฆษณาเครื่องดื่มมื้อเช้าที่เรียกว่า Postum ประณามกาแฟว่าเป็นเครื่องดื่มอันตรายที่อาจเป็นอันตรายต่อเด็ก และทำให้การเจริญเติบโตของพวกเขาหยุดชะงัก ดูเหมือนว่าคำกล่าวอ้างที่เป็นเท็จเกี่ยวกับกาแฟได้สร้างร่องรอยไว้ยาวนาน — บางคนยังคงเชื่อคำกล่าวอ้างเหล่านี้จนถึงทุกวันนี้
Credit Pic : โฆษณา Postum, The Boston Daily Globe, 1925
Credit Pic : smithsonianmag.com
นอกจากนี้ยังมีข้อกังวลว่ากาแฟอาจนำไปสู่โรคกระดูกพรุน ส่งผลให้ส่วนสูงลดลงเมื่อคุณสูญเสียมวลกระดูก การศึกษาส่วนใหญ่ไม่ได้แสดงให้เห็นความเชื่อมโยงระหว่างกาแฟกับโรคกระดูกพรุน อีกทั้งโรคกระดูกพรุนไม่ได้ส่งผลต่อความสูงของคุณจริงๆ
คาเฟอีนในกาแฟไม่ได้ขัดขวางการเจริญเติบโตของคุณเช่นกัน คาเฟอีนส่งผลต่อการดูดซึมแคลเซียมทำให้ร่างกายได้รับแคลเซียมที่จำเป็นในการสร้างกระดูกได้ยากขึ้น แม้จะมีผลกระทบเหล่านี้ แต่การศึกษาส่วนใหญ่แสดงให้เห็นว่าคาเฟอีนไม่ส่งผลต่อความหนาแน่น หรือความแข็งแรงของกระดูกในผู้ใหญ่จริง ๆ
คาเฟอีนไม่ส่งผลต่อการเจริญเติบโตของกระดูกในเด็กเช่นกัน เด็กที่ดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน เช่น น้ำอัดลม หรือเครื่องดื่มชูกำลังไม่มีมวลกระดูกน้อยลงมากกว่าเพื่อนฝูงที่หลีกเลี่ยงคาเฟอีน
เครื่องดื่มอะไรขัดขวางการเติบโตของคุณ? ไม่มีหลักฐานว่าเครื่องดื่มชนิดใดชนิดหนึ่ง สามารถยับยั้งการเจริญเติบโตในเด็กได้ ซึ่งหมายความว่ากาแฟ ชา และแม้แต่เครื่องดื่มชูกำลังไม่ส่งผลต่อความสูง
การเจริญเติบโตที่ชะงัก โดยทั่วไปมีสาเหตุมาจาก โภชนาการที่ไม่ดี หรือการติดเชื้อ และโรคบางอย่างที่รบกวนการดูดซึมสารอาหารหรือการเผาผลาญ Scoliosis (ความโค้งของกระดูกสันหลัง), kyphosis (การโค้งงอของกระดูกสันหลังไปข้างหน้า), โรคกระดูกพรุน และปัญหาพัฒนาการบางอย่างอาจทำให้สูญเสียความสูงได้
ประโยชน์ต่อสุขภาพของกาแฟ
ประโยชน์ของกาแฟอาจมีมากกว่าสิ่งที่ไม่ดี เว้นแต่คุณจะดื่มมากเกินไป ดื่มในภาวะตั้งครรภ์ หรือมีภาวะผิดปกติใดๆ
กาแฟมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย
คุณสามารถหยิบแก้วกาแฟขึ้นมา และรู้สึกมั่นใจว่าคุณกำลังทำอะไรบางอย่างที่ดีต่อสุขภาพของคุณ! เพียงให้แน่ใจว่าลูกของคุณไม่ได้รับมันมากเกินไป
แม้ว่ากาแฟจะมีประโยชน์ต่อคุณ แต่ก็ยังอาจมีผลเสียอยู่บ้าง กาแฟสามารถทำตัวเลขให้กับคุณได้สำหรับระบบทางเดินอาหาร เนื่องจากมีความเป็นกรดสูง โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีกระเพาะอาหารที่บอบบาง
กาแฟที่ดีที่สุดจะมอบคุณประโยชน์ทั้งหมดของกาแฟให้กับคุณโดยไม่ต้องมี ความรู้สึกไม่สบายทางเดินอาหาร
ปริมาณกาแฟที่ปลอดภัยสำหรับเด็กโตคือเท่าไร?
American Academy of Pediatrics แนะนำให้จำกัดการบริโภคคาเฟอีนของเด็กโตไว้ที่ประมาณ 100 มก. ต่อวัน นั่นคือปริมาณคาเฟอีนที่เท่ากันในกาแฟเฉลี่ย 8 ออนซ์ หรือเอสเพรสโซประมาณ 1.5 ช็อต
เด็กเล็กควรหลีกเลี่ยงกาแฟโดยสิ้นเชิง
บางประเทศ เช่น แคนาดา มีคำแนะนำการบริโภคคาเฟอีนโดยเฉพาะสำหรับเด็กโดยพิจารณาจากอายุ
Health Canada แนะนำให้จำกัดปริมาณคาเฟอีนดังต่อไปนี้
ตารางเด็กอายุเท่าไหร่ ไม่ควรดื่มกาแฟมากเกินเท่าใด
| อายุต่ำกว่า 4 ปี | ไม่แนะนำคาเฟอีน |
| อายุ 4 ถึง 6 ปี | ต่ำกว่า 45 มก. ต่อวัน |
| อายุ 7 ถึง 9 ปี | ต่ำกว่า 62.5 มก. ต่อวัน |
| อายุ 9 ถึง 12 ปี | ต่ำกว่า 85 มก. ต่อวัน |
| อายุ 13 ถึง 18 ปี | ต่ำกว่า 2.5 มก./กก. ของน้ำหนักตัว |
ตามหลักการแล้ว ผู้ใหญ่ไม่ควรได้รับคาเฟอีนเกิน 400 มก. ต่อวัน โดยสามารถดื่มได้ประมาณ 4 แก้วปกติ ไม่เกินกว่านี้ สตรีมีครรภ์ และให้นมบุตรควรจำกัดปริมาณคาเฟอีนในแต่ละวันไว้ที่ 200 มก. หรือน้อยกว่า
เด็กอายุ 13 ปีดื่มกาแฟได้ไหม? คำตอบคือ ใช่ เป็นเรื่องปกติสำหรับเด็กอายุ 13 ปีที่จะดื่มกาแฟในปริมาณเล็กน้อย แต่ไม่เกินหนึ่งแก้วต่อวัน
วิธีที่จะรับประกันการเติบโตที่ดี
แม้ว่ากาแฟจะไม่ส่งผลต่อการเจริญเติบโต และส่วนสูง แต่ปัจจัยอื่นๆ ก็มีผลเช่นกัน
พันธุศาสตร์มีผลกระทบที่สำคัญที่สุดต่อความสูง โดยคิดเป็น ประมาณ 80% ความสูงถูกกำหนดโดยพันธุกรรม คุณทำได้หลายอย่างเพื่อควบคุมความสูง สูงสุดของลูกของคุณอย่างเหมาะสม สิ่งนั้นเรียกว่า โภชนาการ โภชนาการเป็นสิ่งสำคัญเช่นกันหากคุณต้องการให้ลูกของคุณเติบโตอย่างเต็มศักยภาพ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าลูกของคุณรับประทานอาหารเพียงพอ
-
- โปรตีน: โปรตีนมีผลอย่างมากต่อความสูง ดังนั้นควรให้แน่ใจว่าลูกของคุณได้รับโปรตีนอย่างเพียงพอจากแหล่งที่ดีต่อสุขภาพ
-
- วิตามินเอ: วิตามินเอช่วยให้อวัยวะของเราทำงานได้อย่างถูกต้อง และสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกัน
-
- วิตามินดี: วิตามินดีช่วยให้ร่างกายดูดซึมแคลเซียม ซึ่งจำเป็นต่อการเจริญเติบโตของกระดูก
โรคในวัยเด็กอาจส่งผลเสียต่อความสูงได้เช่นกัน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าลูก ๆ ของคุณมีสุขอนามัยที่ดี โดยสนับสนุนการล้างมือ และการจำกัดการแพร่กระจายของเชื้อโรคสามารถช่วยให้เด็กมีความสูงทางพันธุกรรมได้เต็มที่
ดื่มกาแฟได้ โดยไม่ต้องกังวล
คุณสามารถใช้ชีวิตโดยไม่ต้องกังวล เมื่อรู้ว่า กาแฟจะไม่ขัดขวางการเจริญเติบโตของลูก ๆ อย่างไรก็ตาม อาจไม่ใช่ความคิดที่ดีสำหรับเด็กเล็ก ที่จะดื่มกาแฟในปริมาณมากเนื่องจากคาเฟอีนไม่เหมาะอย่างยิ่งต่อเด็กเล็ก
Credit : Source link
