อาการปวดหัวกับกาแฟ มันคืออะไร และคุณจะหยุดมันได้อย่างไร?

คาเฟอีนเป็นวิธีการรักษาอาการปวดศีรษะที่ได้รับความนิยม และมีประสิทธิภาพ อย่างไรก็ตาม การพึ่งพาคาเฟอีนมากเกินไปอาจทำให้เกิดอาการปวดหัวได้เช่นกัน ความขัดแย้งสองอย่างนี้ทำงานอย่างไร? อ่านต่อเพื่อเรียนรู้เกี่ยวกับอาการปวดหัวจากคาเฟอีน รวมถึงวิธีที่ดีที่สุดในการหลีกหนีความปวดร้าวในอนาคต

กาแฟดีต่ออาการปวดหัวหรือไม่? อาการปวดหัวกับกาแฟ

กาแฟมีประโยชน์ต่อการรักษาอาการปวดหัว เพราะมีคาเฟอีนซึ่งเป็นยาทางจิตประสาทที่ใช้กันอย่างแพร่หลายมากที่สุดในโลก คาเฟอีนเป็นสารเคมีที่พบได้ตามธรรมชาติในพืชหลายชนิด เช่น ชา กาแฟ โกโก้ และถูกเติมลงในผลิตภัณฑ์ต่าง ๆ เช่น โซดา และเครื่องดื่มชูกำลัง

ประโยชน์มากมายของกาแฟ มีความเชื่อมโยงกับปริมาณคาเฟอีน เช่น ลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ และโรคพาร์กินสัน การใช้คาเฟอีนสำหรับไมเกรน และอาการปวดหัว ให้ประโยชน์อีกอย่างหนึ่ง คาเฟอีนไม่เพียงแต่ช่วยลดอาการปวดศีรษะ แต่ยังสามารถเพิ่มการดูดซึม และความแข็งแรงของยาแก้ปวดอื่น ๆ เช่น ไอบูโพรเฟน แอสไพริน และอะเซตามิโนเฟน

ทำไมคาเฟอีนถึงช่วยให้หายปวดหัวได้?

สาเหตุของอาการปวดหัวยังเข้าใจได้ไม่ดีมากนัก แม้จะมีความก้าวหน้าในเทคโนโลยี MRI ก็ตาม เนื่องจากสมองของมนุษย์เป็นระบบที่ซับซ้อน อย่างไรก็ตาม การเปลี่ยนแปลงของการไหลเวียนของเลือดรอบ ๆ สมองเป็นสาเหตุหรือทำให้อาการปวดหัว และไมเกรนหลายชนิดเพิ่มขึ้น

การบวมของหลอดเลือดเรียกว่า การขยายหลอดเลือด. เมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้นรอบ ๆ สมอง การไหลเวียนของเลือดที่เพิ่มขึ้น จะกระตุ้นให้เส้นประสาทรอบ ๆ ส่งสัญญาณความเจ็บปวดไปยังสมอง จู่ๆ คุณก็ปวดหัวขึ้นมา

คาเฟอีน ยาขยายหลอดเลือด หรือหลอดเลือดตีบ?

คาเฟอีนเป็นตัวขยายหลอดเลือดหรือไม่? คำตอบนั้นตรงไปตรงมาน้อยกว่าที่คุณคาดหวัง ไม่มีฉันทามติหรือข้อสรุปทางวิทยาศาสตร์ที่ชัดเจน เนื่องจากการศึกษาที่แตกต่างกันให้ผลลัพธ์ที่แตกต่างกัน

การศึกษาบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าคาเฟอีนทำหน้าที่เป็นยาขยายหลอดเลือดโดยลดการผลิตไนตริกออกไซด์ ซึ่งเป็นยาขยายหลอดเลือดที่มีชื่อเสียงในการเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังอวัยวะบางอย่างเมื่อคุณใช้ไวอากร้า แต่ผลกระทบนี้ไม่ได้ถูกสังเกตเสมอไป

การบริโภคกาแฟ หรือคาเฟอีนจะทำให้หลอดเลือดบริเวณสมองแคบลง ทำให้เลือดไหลเวียนช้าลง และลดแรงกดทับเส้นประสาท

credit pic from homegrounds.co

ปัจจัยอื่นๆ

คาเฟอีนเป็นที่รู้จักกัน บล็อกตัวรับอะดีโนซีนในสมองซึ่งทำให้คุณรู้สึกตื่นตัวมากขึ้น จากการศึกษาพบว่าพฤติกรรมเดียวกันนี้ช่วยลดสัญญาณความเจ็บปวด ซึ่งจะทำให้อาการปวดศีรษะของคุณทุเลาลง

หากอาการปวดศีรษะของคุณเกิดจากการเลิกคาเฟอีน แน่นอนว่าคาเฟอีนจะช่วยบรรเทาอาการของคุณได้เช่นกัน อย่างน้อยก็ในระยะสั้น

อาการปวดหัวแบบถอนคาเฟอีน (Withdrawal Headache) คืออะไร?

ไม่ใช่ทุกคนที่บริโภคคาเฟอีนเป็นประจำจะมีอาการถอนเมื่อเลิกดื่ม แต่ก็เป็นเรื่องปกติ ที่จะถูกรวมไว้ในคู่มือการวินิจฉัย และสถิติเกี่ยวกับความผิดปกติทางจิตของสมาคมจิตวิทยาอเมริกัน (DSM-5)

อาการปวดหัวเป็นอาการที่พบได้บ่อยที่สุดของภาวะขาดคาเฟอีน และอาจเป็นอาการเฉียบพลันโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีแนวโน้มที่จะเป็นไมเกรนอยู่แล้ว

การบริโภคคาเฟอีนเป็นประจำทำให้ร่างกายปรับตัวเข้ากับผลกระทบของมัน – ตัวรับอะดีโนซีนที่ถูกปิดกั้น และหลอดเลือดตีบ ตัวอย่างเช่น เมื่อคุณงดการดื่มกาแฟตอนเช้า ผลกระทบเหล่านั้นจะลดลง หลอดเลือดขยายใหญ่ขึ้น เลือดไหลเวียนมากขึ้น และ นั่น! อาการปวดหัวก็เกิดขึ้น

อาการปวดหัวจากคาเฟอีน มีลักษณะและรู้สึกอย่างไร?

ความรู้สึกปวดหัวเป็นเรื่องส่วนบุคคล แต่อาการปวดหัวจากคาเฟอีนมักถูกอธิบายว่าเป็นความเจ็บปวด และความกดดันที่แผ่ออกมาจากสมอง บริเวณปวดศีรษะจากคาเฟอีนที่พบบ่อยที่สุดคือหลังตา และด้านหน้าของศีรษะ กรณีที่รุนแรงมากขึ้นอาจทำให้มีอาการปวดศีรษะตุบ ๆ และมีอาการคล้ายไมเกรน

หากต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการถอนคาเฟอีน และความรุนแรงของคาเฟอีน โปรดดูวิดีโอนี้กับนักประสาทชีววิทยา José Lemos, PhD, จากมหาวิทยาลัยแมสซาชูเซตส์ Chan Medical School

มีวิธีรักษาอาการปวดหัวจากคาเฟอีนหรือไม่?

น่าเสียดาย วิธีกำจัดอาการปวดหัวจากคาเฟอีนก็เหมือนกับอาการปวดหัวทั่วไป เว้นแต่ว่าคุณต้องการพักสมอง และดื่มกาแฟสักแก้ว

อดทน พักผ่อน และให้ความชุ่มชื้น ลองใช้ยาแก้ปวดอย่างแอสไพริน หรือไอบูโพรเฟน และหลีกเลี่ยงสภาพแวดล้อมที่มีเสียงดัง หรือกระตุ้นมากเกินไป เช่นเดียวกับโรคอื่น ๆ การป้องกันเพียงหนึ่งออนซ์ก็คุ้มค่ากับการรักษาหนึ่งปอนด์ ระมัดระวังการบริโภคคาเฟอีนเพื่อหลีกเลี่ยงการพึ่งพาความเจ็บปวดที่อาจเกิดขึ้น

บทสรุปสุดท้าย

คาเฟอีนเป็นมิตรหรือศัตรู? ทั้งสองอย่างถ้าเราพูดกันตรง ๆ การวิจัยพบว่าคาเฟอีนมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย พร้อมกับการรักษาอาการปวดหัวที่มีประสิทธิภาพ และการบริโภคคาเฟอีนในรูปแบบของกาแฟซึ่งมีรสชาติอร่อย และอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ก็ช่วยเพิ่มคุณประโยชน์ให้กับกาแฟมากยิ่งขึ้น กุญแจสำคัญคือการตรวจสอบการบริโภคของคุณอย่างระมัดระวัง และรู้ขอบเขตของคาเฟอีนเพื่อหลีกเลี่ยงการพึ่งพา และปวดหัวจากคาเฟอีนมากเกินไป