ทำไมดื่มกาแฟแล้วอยากเข้าห้องน้ำ

ทำไมดื่มกาแฟแล้วอยากเข้าห้องน้ำ “ไม่ใช่แค่คุณ แต่นี่คือวิถีโดยปกติของกาแฟ” 

หากคุณสังเกตเห็นว่าถ้วยกาแฟในยามเช้าของคุณ มักตามมาด้วยการเข้าห้องน้ำ คุณไม่ได้อยู่คนเดียว มีเหตุผลบางประการที่ทำให้สิ่งนี้เกิดขึ้น ตั้งแต่ผลกระทบของกาแฟต่อฮอร์โมนในลำไส้ และการทำงานของลำไส้ ไปจนถึงช่วงเวลาที่คุณดื่ม กาแฟทำให้คนจำนวนมากปวดท้องอยากเข้าห้องน้ำ และการเริ่มต้นของการเคลื่อนไหวของลำไส้ เกิดขึ้นได้แม้กับกาแฟที่ไม่มีคาเฟอีนก็ตาม

ทำไมดื่มกาแฟแล้วอยากเข้าห้องน้ำ

การกระตุ้นที่ทำให้อยากขับถ่าย

กาแฟที่มีคาเฟอีน ดูเหมือนจะมีผลต่อการทำงานของกล้ามเนื้อลำไส้ใหญ่ มากกว่าเมื่อเทียบกับกาแฟไม่มีคาเฟอีน การศึกษาที่เก่าแก่ชิ้นหนึ่งพบว่า การดื่มกาแฟที่มีคาเฟอีน มีผลต่อการบีบตัวของลำไส้ใหญ่มากขึ้น 23% เมื่อเทียบกับกาแฟที่ไม่มีคาเฟอีน ซึ่งหมายความว่า การดื่มกาแฟที่มีคาเฟอีน จะกระตุ้นการขับถ่ายได้ดีกว่าแบบไม่มีคาเฟอีน

นอกจากความสามารถในการกระตุ้นการทำงานของกล้ามเนื้อในลำไส้ใหญ่แล้ว ยังมีวิธีอื่นๆ อีกสองสามวิธี ที่กาแฟกระตุ้นให้คนบางคนอยากถ่ายอุจจาระ

กาแฟส่งผลต่อฮอร์โมนในลำไส้

กาแฟกระตุ้นการผลิตฮอร์โมนหลายชนิดเพิ่มขึ้น เช่น แกสทรินและคอเลซิสโตไคนิน (CCK) ซึ่งเกี่ยวข้องกับการตอบสนองที่เรียกว่ารีเฟล็กซ์กระเพาะ ซึ่งกระตุ้นการหดตัวของลำไส้และเคลื่อนอุจจาระไปทางทวารหนักเพื่อกำจัดออก ซึ่งหมายความว่ากาแฟอาจกระตุ้นการเคลื่อนไหวในลำไส้ของคุณ ซึ่งจะเพิ่มการกระตุ้นให้คนเซ่อ แม้ว่าจะเห็นได้ชัดว่ากาแฟมีอิทธิพลต่อฮอร์โมนในลำไส้บางชนิด แต่จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อให้เข้าใจอย่างถ่องแท้ว่าสารประกอบในกาแฟส่งผลต่อกระบวนการย่อยอาหารอย่างไร

Morning Coffee

การวิจัยที่เก่าแก่แสดงให้เห็นว่า ผลการกระตุ้นของกาแฟในลำไส้ดูเหมือนจะแรงที่สุดในตอนเช้า อาจเป็นเพราะเมื่อคุณนอนหลับ กระบวนการของร่างกายในการล้างท้องจะช้าลงเมื่อเทียบกับตอนที่คุณตื่น การหดตัวของลำไส้ใหญ่จะลดลงเมื่อคุณนอนหลับ หลังจากที่คุณตื่นนอน และเคลื่อนไหวแล้ว ลำไส้ใหญ่ของคุณก็เคลื่อนไหวเช่นกัน การดื่มกาแฟในตอนเช้า จะยิ่งกระตุ้นระบบย่อยอาหาร ซึ่งจะทำให้อยากถ่ายมากขึ้น

คาเฟอีนมีส่วนทำให้อยากขับถ่าย

แม้ว่าคาเฟอีนจะไม่ใช่สาเหตุเดียวที่ทำให้คุณปวดอึ หลังดื่มกาแฟ แต่นั่นอาจเป็นปัจจัยหนึ่ง ถ้วยกาแฟขนาด 8 ออนซ์มักประกอบด้วย คาเฟอีน 80 ถึง 100 มิลลิกรัม คาเฟอีนในกาแฟจะกระตุ้นการทำงานของกล้ามเนื้อลำไส้ใหญ่ และเพิ่มแรงดันในทวารหนัก ซึ่งจะเพิ่มการกระตุ้นให้อยากขับถ่ายมากขึ้น อย่างไรก็ตาม การวิจัยแสดงให้เห็นว่าคาเฟอีนไม่ใช่สารประกอบชนิดเดียวในกาแฟที่กระตุ้นลำไส้ใหญ่ และทำให้คุณต้องการขับถ่าย การดื่มกาแฟที่ไม่มีคาเฟอีน จะเพิ่มกิจกรรมของกล้ามเนื้อลำไส้ใหญ่ด้วย ซึ่งหมายความว่าส่วนประกอบอื่นๆ มีส่วนในการกระตุ้นลำไส้ของกาแฟเช่นกัน

การเพิ่มนม

การใส่นมวัว หรือครีมลงในกาแฟอาจส่งผลต่อการเคลื่อนไหวของลำไส้ นมเพียงอย่างเดียว อาจทำให้ท้องอืดได้ ท้องเสีย, มีแก๊ส, คลื่นไส้ และปวดท้องในผู้ที่แพ้แลคโตสซึ่งเป็นน้ำตาลชนิดหนึ่งที่พบในนม อาการของการแพ้แลคโตส มักจะแย่ลงตามอายุ และหลายคนไม่แสดงอาการ จนกว่าจะมีอายุมากขึ้น สารเติมแต่งกาแฟอื่น ๆ สามารถกระตุ้น การเคลื่อนไหวของลำไส้ได้เช่นกัน ยกตัวอย่างที่เป็นที่นิยม เกี่ยวกับสารทดแทนน้ำตาล เช่น Splenda อาจทำให้เกิดอาการทางเดินอาหาร เช่น ท้องเสีย ท้องอืด และมีแก๊ส โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากบริโภคในปริมาณมาก

แม้แต่ Decaf ก็ทำให้เกิดการอยากเข้าห้องน้ำหลังดื่มได้

แม้ว่าคาเฟอีนจะมีผลกระตุ้นลำไส้ใหญ่ซึ่งจะทำให้คุณอยากขับถ่ายได้ แต่กาแฟที่ไม่มีคาเฟอีน ก็แสดงให้เห็นว่าทำให้ลำไส้เคลื่อนไหวเช่นกัน ทั้งกาแฟที่ไม่มีคาเฟอีน และกาแฟไม่มีคาเฟอีนกระตุ้นให้คน 1 ใน 3 คนอยากอุจจาระ แม้ว่าจะมีผลกระทบน้อยกว่ากาแฟที่มีคาเฟอีน แต่กาแฟที่ไม่มีคาเฟอีน จะช่วยกระตุ้นการทำงานของลำไส้ใหญ่ และกระตุ้นให้เกิดการขับถ่ายเร็วขึ้น นักวิทยาศาสตร์คิดว่าสารประกอบอื่นๆ ที่พบในกาแฟ เช่น กรดคลอโรเจนิก และเมลาโนดินีน มีบทบาทในการกระตุ้นลำไส้ของกาแฟ

วิธีหยุดหลังจากการเคลื่อนไหวของลำไส้กาแฟ

หากคุณรู้สึกไวต่อฤทธิ์กระตุ้นลำไส้ของกาแฟ ก็เป็นไปไม่ได้ที่จะหยุดฤทธิ์นี้ เนื่องจากการกินอาหาร จะกระตุ้นลำไส้ของคุณด้วย การดื่มกาแฟพร้อมกับมื้ออาหารจึงไม่น่าจะสร้างความแตกต่างได้มากหากมี อย่างไรก็ตาม การกำจัดสารเติมแต่งในกาแฟบางชนิดอาจช่วยลดความอยากอุจจาระในบางคนได้

ตัวอย่างเช่น หากคุณแพ้นม คุณสามารถลองตัดสารเติมแต่งกาแฟที่ทำจากนม เช่น นม และครีมเทียม แล้วเปลี่ยนไปใช้ทางเลือกจากพืช เพื่อดูว่ามันสร้างความแตกต่างหรือไม่ นอกจากนี้ หากคุณใช้สารให้ความหวานที่ไม่มีคุณค่าทางโภชนาการ เช่น Splenda ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการท้องเสีย เช่น ท้องร่วง คุณอาจต้องการลองใช้สารให้ความหวานอื่น เช่น ผลไม้ หรือหญ้าหวาน ทางเลือกน้ำตาลเหล่านี้ไม่ได้เชื่อมโยงกับผลข้างเคียงที่เกี่ยวข้องกับลำไส้

นอกจากนี้ คุณสามารถ ทดลองกับปริมาณกาแฟที่คุณดื่ม ปรับขนาดกลับ เพื่อหาปริมาณที่ไม่ทำให้คุณต้องเข้าห้องน้ำ และถ้าการดื่มกาแฟของคุณมักจะเกิดขึ้นในเวลาที่ไม่สะดวกสำหรับคุณ เช่น ในการประชุมช่วงเช้าของที่ทำงาน คุณสามารถลองดื่มกาแฟก่อน หรือหลังเวลาปกติเพื่อดูว่าคุณสามารถจัดเวลาได้ถูกต้องหรือไม่

บางคนอาจได้รับประโยชน์จากการกระตุ้นลำไส้ของกาแฟยามเช้า แต่ถ้าคุณพบว่าการต้องถ่ายอุจจาระหลังดื่มกาแฟรบกวนชีวิตของคุณ คุณสามารถลองทดลองวิธีและเวลาที่คุณดื่มกาแฟเพื่อดูว่ามันสร้างความแตกต่างหรือไม่

สรุปส่งท้าย

มีหลายสาเหตุ ที่กาแฟทำให้คุณอยากขับถ่ายได้ สารประกอบที่พบในกาแฟ เช่น คาเฟอีน ผลของกาแฟต่อฮอร์โมนบางชนิด และสารเติมแต่งในกาแฟ เช่น ครีม และสารทดแทนน้ำตาล ล้วนมีบทบาท

ถ้าการดื่มกาแฟแล้วอยากเข้าห้องน้ำของคุณ เป็นปัญหาสำหรับคุณ ให้ทดลองกับสิ่งที่คุณใส่ในกาแฟ ปริมาณที่คุณดื่ม และเวลาที่คุณดื่มกาแฟ เพื่อดูว่ามันสร้างความแตกต่างให้กับความต้องการของคุณหรือไม่