ดื่มกาแฟขณะตั้งครรภ์อันตรายหรือไม่ ?

คุณสามารถดื่มกาแฟในระหว่างตั้งครรภ์ได้หรือไม่ ? ดื่มกาแฟขณะท้อง อันตรายหรือไม่ ? พร้อมคําแนะนําเกี่ยวกับการบริโภคคาเฟอีนอย่างปลอดภัย

หากคุณรักกาแฟ แต่เพิ่งพบว่าคุณกำลังตั้งครรภ์ คุณอาจสงสัยว่าการดื่มกาแฟในตอนเช้าจะปลอดภัยต่อลูกน้อยในครรภ์หรือไม่ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากก่อนหน้านี้ คุณรู้สึกเหนื่อยเป็นพิเศษ จะดื่มกาแฟขณะตั้งครรภ์ได้ไหม? แม้ว่าคุณอาจต้องลดปริมาณกาแฟที่คุณดื่มในแต่ละวันหากคุณมีแนวโน้มที่จะดื่มกาแฟมาก แต่ข่าวดีก็คือคุณไม่จำเป็นต้องเลิกดื่มจนหมดเมื่อคุณตั้งครรภ์ เมื่อพูดถึงปริมาณกาแฟที่คุณสามารถดื่มได้ในขณะตั้งครรภ์ มีงานวิจัยหลายชิ้นที่แนะนำว่า คุณไม่จำเป็นต้องตัดกาแฟออกไปเลย เพราะคาเฟอีนในปริมาณเล็กน้อยจะไม่ก่อให้เกิดอันตรายใด ๆ แน่นอน หากคุณดื่มกาแฟบ่อยและเยอะมาก่อนหน้านี้ และสงสัยว่าจะปลอดภัยหรือไม่ที่จะดื่มกาแฟขณะตั้งครรภ์ สิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้คือเปลี่ยนไปใช้กาแฟไม่มีคาเฟอีนขณะตั้งครรภ์ให้บ่อยขึ้น คุณจะได้ไม่พลาดรสชาติ แต่ลดการบริโภคคาเฟอีน

การดื่มกาแฟขณะตั้งครรภ์ ดื่มกาแฟขณะท้องอันตรายไหม

คนท้องดื่มกาแฟได้ไหม? คุณสามารถรับคาเฟอีนได้มากแค่ไหนในขณะตั้งครรภ์? สิ่งสำคัญอันดับแรกของคุณในตอนนี้น่าจะเป็นเพื่อให้แน่ใจว่าในที่สุดคุณจะมีทารกที่แข็งแรง แต่ในขณะเดียวกันคุณอาจสงสัยว่าการดื่มกาแฟขณะตั้งครรภ์นั้นไม่ดีหรือไม่ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีอาการอ่อนเพลียจากการตั้งครรภ์ในไตรมาสแรกและ แค่ต้องการรถรับ-ส่งเล็กน้อยเพื่อให้คุณไปต่อ คุณจะดีใจที่ได้ยินว่า American College of Obstetricians and Gynecologists กล่าวว่า ไม่เป็นไรที่จะดื่มกาแฟที่มีคาเฟอีนในปริมาณที่จำกัดในขณะตั้งครรภ์ แต่พยายามรักษาให้ต่ำกว่า 200 มก. ต่อวัน หรือไม่เกิน 12 ออนซ์ของกาแฟทุกวัน ขึ้นอยู่กับประเภทของกาแฟ อย่าลืมนับคาเฟอีนที่คุณได้รับจากแหล่งอื่นๆ ด้วย เช่น ช็อกโกแลต โซดา และชา ตรวจดูฉลากของอาหารอย่างเช่น แถบบอกพลังงาน เนื่องจากมีรายการที่เติมคาเฟอีนปรากฏบนชั้นวางมากขึ้นเรื่อย ๆ ในปัจจุบัน

คาเฟอีนปลอดภัยสำหรับทารกหรือไม่?

เมื่อคุณตั้งครรภ์ คุณไม่เพียงแค่คิดถึงสิ่งที่ดีสำหรับคุณเท่านั้น แต่ยังคิดถึงสิ่งที่ดีสำหรับลูกน้อยของคุณด้วย ด้วยเหตุนี้ จึงจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องจำกัดปริมาณคาเฟอีนให้ต่ำเมื่อตั้งครรภ์ เนื่องจากการดื่มกาแฟที่มีคาเฟอีนมากเกินไปอาจทำให้เกิดปัญหากับทั้งคุณและลูกน้อยที่กำลังพัฒนาได้ เมื่อพูดถึงปริมาณกาแฟที่หญิงมีครรภ์สามารถรับประทานได้ ทางที่ดีควรจำกัดไม่ให้เกิน 200 มก. ต่อวัน เนื่องจากการบริโภคคาเฟอีนมากเกินไปจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการแท้งบุตร นอกจากนี้ยังสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อน้ำหนักแรกเกิดต่ำและแม้กระทั่งการตายคลอดได้ ดังนั้นจึงควรระมัดระวัง ปริมาณกาแฟระหว่าง 8-12 ออนซ์ต่อวันนั้นปลอดภัยสำหรับทารกที่กำลังพัฒนา ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ดื่มเพียงหนึ่งถ้วยต่อวันเพื่อให้ตัวเองมีที่ว่างสำหรับอย่างอื่นที่คุณอาจบริโภคโดยมีคาเฟอีนอยู่ในนั้น

Decaf Coffee สามารถดื่มขณะตั้งครรภ์ ได้หรือไม่?

กาแฟแบบ decaf สามารถดื่ม ในระหว่างตั้งครรภ์ได้หรือไม่ ? หากคุณชอบรสชาติของกาแฟและไม่อยากเลิกดื่มมากกว่าหนึ่งถ้วยต่อวัน ทางเลือกที่ดีคือเปลี่ยนไปใช้กาแฟไม่มีคาเฟอีนหรือกาแฟที่มีคาเฟอีนต่ำแทน เพื่อให้คุณดื่มได้มากขึ้น อย่างไรก็ตาม โปรดทราบว่ากาแฟที่ไม่มีคาเฟอีนไม่ได้ปราศจากคาเฟอีนโดยสิ้นเชิง และกาแฟที่มีคาเฟอีนต่ำหรือกาแฟที่มีคาเฟอีนครึ่งแก้วมีคาเฟอีนอยู่บ้าง แต่น้อยกว่าเมื่อเทียบกับกาแฟทั่วไป คุณสามารถดื่มกาแฟที่ไม่มีคาเฟอีนในขณะตั้งครรภ์ได้หรือไม่? คุณทำได้อย่างแน่นอนและควรจะปลอดภัยอย่างสมบูรณ์ แต่ควรคำนึงถึงขีดจำกัด 200 มก. ต่อวันด้วย แม้ว่าคุณจะไม่สามารถเข้าใกล้สิ่งนี้ได้หากคุณดื่มกาแฟที่ไม่มีคาเฟอีนเพียงอย่างเดียว แต่คุณจะต้องคำนวณว่าคุณสามารถดื่มได้มากแค่ไหนหากคุณเลือกดื่มกาแฟที่มีคาเฟอีนต่ำหรือมีคาเฟอีนครึ่งหนึ่ง

กาแฟมีประโยชน์เมื่อตั้งครรภ์หรือไม่?

แม้ว่าการดื่มกาแฟจะไม่มีประโยชน์ต่อสุขภาพโดยเฉพาะการตั้งครรภ์ แต่การเพิ่มคาเฟอีนในตอนเช้าจะมีประโยชน์หากนั่นคือสิ่งที่คุณคุ้นเคย ระแวดระวัง พยายามสังเกตว่าคุณรู้สึกอย่างไร และสังเกตว่าคุณพบว่าตัวเองต้องการคาเฟอีนมากขึ้นเพื่อให้รู้สึกกระปรี้กระเปร่าพอที่จะทำกิจกรรมประจำวันหรือไม่ แม้ว่าความเหนื่อยล้า และความเมื่อยล้าเป็นเรื่องปกติมากในระหว่างตั้งครรภ์ แต่ก็อาจหมายความว่าคุณต้องนอนหลับให้มากขึ้น ระดับธาตุเหล็กของคุณต่ำ หรือคุณมีความเครียดมาก คุณควรพูดคุยกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณหากคุณเริ่มรู้สึกว่าคุณไม่สามารถดื่มกาแฟได้ตลอดทั้งวัน แม้ว่าคุณจะต้องติดตามปริมาณคาเฟอีนที่คุณบริโภคในขณะตั้งครรภ์เพื่อให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้ดื่มมากเกินไป แต่ก็ไม่จำเป็นต้องตัดคาเฟอีนออกทั้งหมด และสามารถช่วยได้อย่างแน่นอนหากคุณรู้สึกเหนื่อยหรือหมดแรงมากกว่าปกติ

หากคุณเคยชินกับการดื่มกาแฟตอนตื่นนอนตอนเช้า ก็ไม่จำเป็นต้องหยุดทำสิ่งนี้เพียงเพราะคุณกำลังตั้งครรภ์ การตัดออกทั้งหมดมักไม่จำเป็นเว้นแต่จะได้รับคำแนะนำจากผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณ ในความเป็นจริง บางครั้งสิ่งนี้อาจทำให้คุณต้องรับมือกับอาการอดคาเฟอีน เช่น ปวดศีรษะหรือรู้สึกมึนงง ซึ่งคุณอาจจะไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้เมื่อคุณตั้งครรภ์ คุณควรดื่มกาแฟตามปกติในตอนเช้าโดยไม่มีความเสี่ยง ตราบใดที่คุณไม่ได้รับคาเฟอีนมากกว่า 200 มก. ต่อวัน

การบริโภคกาแฟอย่างปลอดภัยขณะตั้งครรภ์

ดื่มกาแฟขณะตั้งครรภ์ อันตรายไหม? แม้ว่าการดื่มกาแฟสักถ้วยและตระหนักถึงขีดจำกัดคาเฟอีนของคุณไม่ใช่เรื่องผิด แต่ก็มีข้อควรระวังเพื่อความปลอดภัยบางประการที่ควรพิจารณาเมื่อพิจารณาว่าคุณสามารถดื่มกาแฟได้มากแค่ไหนขณะตั้งครรภ์ คาเฟอีนจะผ่านรก ซึ่งหมายความว่าจะเข้าสู่กระแสเลือดของทารก และระบบย่อยอาหารของทารกในครรภ์ที่กำลังพัฒนายังไม่สามารถเผาผลาญคาเฟอีนได้อย่างมีประสิทธิภาพ นี่คือเหตุผลที่สิ่งสำคัญคือต้องแน่ใจว่าคุณไม่บริโภคคาเฟอีนเกิน 200 มก. ต่อวัน เพราะหากบริโภคมากเกินไปจะมีความเสี่ยงที่จะส่งผลต่อสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของทั้งตัวคุณและลูกน้อยในขณะตั้งครรภ์ สิ่งสำคัญที่ควรทราบ ได้แก่

นอนไม่หลับ

ถ้าคุณเป็นเหมือนคนส่วนใหญ่ คุณอาจดื่มกาแฟเพื่อช่วยให้ตื่น อย่างไรก็ตาม สิ่งนี้สามารถทำให้คุณหลับ และหลับได้ยากขึ้น เนื่องจากการตั้งครรภ์อาจทำให้บางคนเหนื่อยล้ามากขึ้น และรูปร่างที่เปลี่ยนไปในระยะหลังอาจทำให้นอนหลับสบายได้ยากขึ้น จึงควรหลีกเลี่ยงการบริโภคคาเฟอีนหลังเที่ยงวันในแต่ละวันเพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้ส่งผลต่อการนอนหลับของคุณ และเพื่อให้แน่ใจว่า ที่คุณได้รับส่วนที่เหลือที่คุณต้องการ

ความดันโลหิตสูง

การบริโภคคาเฟอีนอาจทำให้ความดันโลหิตเพิ่มขึ้นเล็กน้อยและชั่วคราว ซึ่งสังเกตได้ชัดเจนที่สุดในผู้ที่ปกติไม่บริโภคคาเฟอีนเนื่องจากร่างกายไม่ชิน ควรพูดคุยกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณเกี่ยวกับการบริโภคคาเฟอีน หากคุณกำลังตั้งครรภ์และมีประวัติความดันโลหิตสูง

ความเครียดของมารดา

เมื่อคุณบริโภคคาเฟอีน สิ่งนี้จะเพิ่มการผลิตคอร์ติซอลของร่างกาย ซึ่งจะกระตุ้นการตอบสนองต่อความเครียดของคุณ แม้ว่าสิ่งนี้จะช่วยปกป้องคุณเมื่อมีอาการกระฉูดเล็กน้อยและไม่บ่อยนัก แต่หากการตอบสนองต่อความเครียดนั้นเรื้อรัง อาจเพิ่มความเสี่ยงต่อปัญหาสุขภาพบางอย่างได้ หากคุณเครียดระหว่างตั้งครรภ์ สิ่งนี้อาจส่งผลต่อลูกน้อยของคุณด้วย

น้ำหนักแรกเกิดต่ำ

การบริโภคคาเฟอีนมากกว่า 200 มก. ทุกวันจะเพิ่มความเสี่ยงในการคลอดทารกที่มีน้ำหนักแรกเกิดน้อยกว่าประมาณ 2.5 กิโลกรัม ทารกที่คลอดออกมามีน้ำหนักแรกเกิดต่ำจะมีความเสี่ยงสูงต่อปัญหาสุขภาพหลายอย่าง เช่น ดีซ่านและปัญหาการหายใจ

การสูญเสียการตั้งครรภ์หรือแท้ง

การบริโภคคาเฟอีนจำนวนมากยังเพิ่มความเสี่ยงต่อการแท้งบุตรหรือการตายคลอด นี่เป็นเพราะฮอร์โมน catecholamine ถูกปล่อยออกมาจากคาเฟอีนซึ่งสามารถเพิ่มโอกาสในการสูญเสียการตั้งครรภ์ได้

แล้วเมื่อไหร่ที่จะเริ่มกลับมาดื่มกาแฟมากขึ้น หรือเป็นปกติอีกครั้ง?

หากคุณเลิกดื่มกาแฟหรือลดการบริโภคคาเฟอีนในขณะตั้งครรภ์ คุณจะดีใจที่ได้ทราบว่าหลังจากคลอดบุตรแล้ว คุณจะสามารถเริ่มดื่มกาแฟหรือดื่มกาแฟมากขึ้นได้อีกครั้ง อย่างไรก็ตาม หากคุณให้นมบุตร ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้จำกัดการบริโภคคาเฟอีนที่ 400 มก. หรือน้อยกว่าในแต่ละวัน และคอยสังเกตลูกน้อยของคุณ เนื่องจากคาเฟอีนจะส่งผลต่อแต่ละคนไม่เหมือนกัน ข่าวดีก็คือคุณสามารถรับคาเฟอีนได้มากขึ้นอย่างปลอดภัยในขณะที่ให้นมลูกเมื่อเทียบกับตอนที่คุณตั้งครรภ์ เนื่องจากคาเฟอีนจะเข้าสู่น้ำนมแม่น้อยมาก นอกจากนี้ สิ่งสำคัญคือต้องระมัดระวังผลกระทบของคาเฟอีนที่มากเกินไป เช่น อาการกระวนกระวายใจและอาการนอนไม่หลับ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณไม่ได้ดื่มกาแฟเลยในขณะตั้งครรภ์หรือเปลี่ยนมาดื่มแบบไม่มีคาเฟอีน เนื่องจากจะเป็นเรื่องยากที่จะจัดการกับหลังคลอด

กล่าวโดยสรุปแล้ว ผู้เชี่ยวชาญเห็นพ้องต้องกันว่าการจำกัดการบริโภคคาเฟอีนในขณะตั้งครรภ์ไม่เกิน 200 มก. ต่อวันนั้นปลอดภัยสำหรับทั้งคุณและทารก ดังนั้นคุณไม่ต้องเลิกดื่มกาแฟไปซะทีเดียว