ชาสำหรับแก้อาการปวดหัว ปวดหัวไมเกรน วิธีบรรเทา

บทความต่อไปนี้จะแสดงวิธีกำจัดอาการปวดหัวหรือไมเกรนด้วยชาแก้วโปรดของคุณ

อาการปวดหัวคืออะไร?

อาการปวดหัว เป็นอาการทั่วไปที่มักมีลักษณะเป็นอาการปวดศีรษะและใบหน้า อาการปวดศีรษะมีหลายประเภท ตั้งแต่อาการปวดศีรษะที่เกิดจากความตึงเครียด อาการเมาค้าง และอาการปวดศีรษะแบบคลัสเตอร์ มันอาจจะสั่น คงที่ เจ็บแบบแหลม ๆ หรือปวดแบบทื่อ เกิดขึ้นที่ใดก็ได้ระหว่างสามสิบนาทีถึงหนึ่งปักษ์ ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับความรุนแรง แต่อะไรกันแน่ที่เป็นสาเหตุทำให้มันเกิดขึ้นตั้งแต่แรก?

ความจริงก็คือ ข้อมูลเฉพาะยังไม่เป็นที่ทราบแน่ชัด สิ่งที่เรารู้ก็คือมันเป็นผลมาจากสัญญาณที่มีปฏิสัมพันธ์ระหว่างสมอง หลอดเลือด และเส้นประสาทโดยรอบ อย่างไรก็ตาม ยังไม่ได้ระบุกลไกที่แม่นยำในการกระตุ้นเส้นประสาทเฉพาะที่ส่งผลต่อกล้ามเนื้อ และหลอดเลือด เช่นเดียวกับคำถามที่ยังไม่ได้รับคำตอบอย่างแน่ชัดว่า “ไมเกรนคืออะไร และเป็นสิ่งเดียวกันหรือไม่ ?”

ความแตกต่างระหว่างอาการปวดหัวและไมเกรน

ไมเกรนตรงกันข้ามกับความเชื่อที่นิยมหรือมีมาแต่โบราณ คือภาวะที่แตกต่างจากอาการปวดหัว แท้จริงแล้ว ผู้ที่เคยประสบเหตุการณ์นี้เมื่อถูกขอให้เลือกความรุนแรงระหว่าง ไมเกรนและอาการปวดหัว คำตอบมักจะบอกว่าแบบแรกแย่กว่าแบบหลังมาก แม้ว่าอาการปวดหัวส่วนใหญ่จะนำไปสู่ความเจ็บปวด แต่อาการไมเกรนอาจทำให้เกิดอาการเจ็บป่วย ไวต่อแสงและเสียง ปัญหาทางเดินอาหาร เหงื่อออก และอื่นๆ อีกมากมาย ร่วมด้วย

บางคนประสบกับอาการไมเกรนเป็นประจำ และอาจหลายครั้งต่อสัปดาห์ด้วยซ้ำ หลายๆ คนต้องทนทุกข์ทรมานจากสิ่งที่เรียกว่าอาการปวดศีรษะขั้นปฐมภูมิในช่วงที่เกิดไม่บ่อยนัก อย่างไรก็ตามโดยส่วนใหญ่แล้วการรักษาจะเหมือนกัน แพทย์แนะนำให้ผู้ป่วยไมเกรนกินยาแก้ปวด และนอนอยู่ในห้องมืดจนกว่าจะหาย อีกทางเลือกหนึ่งดูเหมือนจะเป็นชาที่ดีที่สุดสำหรับอาการปวดหัวและไมเกรน

ชาที่ดีที่สุดสำหรับอาการปวดหัวและไมเกรน ชาสำหรับแก้อาการปวดหัว

ใครก็ตามที่อยากรู้วิธีกำจัดไมเกรน ด้วยวิธีง่าย ๆ เพียงแค่ใส่กาต้มน้ำเท่านั้น อย่างน้อยก็ควรจะได้ผลเมื่อคุณเลือกประเภทที่ถูกต้อง ซึ่งเป็นสิ่งที่เราจะอุทิศส่วนที่เหลือของบทความนี้ให้ แต่ก่อนอื่น เราต้องบอกคุณก่อนว่าสิ่งไหนที่ทำให้เรื่องนี้กลับแย่ลง การวิจัยระบุว่าการดื่มชาเขียวสำหรับอาการปวดหัว หรือแม้แต่ชาดำสำหรับไมเกรนอาจเป็นสาเหตุมากกว่าบรรเทาอาการ

เหตุผลก็คือทั้งสองพันธุ์ ควบคู่ไปกับชาอูหลง และชาขาวมีคาเฟอีน แม้จะมีชื่อเสียงในการพาเราออกจากเตียงในตอนเช้า แต่คาเฟอีนก็มีผลข้างเคียงได้เช่นกัน อาการปวดหัวหรือไมเกรนเป็นสองตัวอย่างที่น่าเสียดาย ดังนั้นเราจะนำเสนอสิ่งที่ดีที่สุด ชาสมุนไพร สำหรับอาการปวดหัว และไมเกรน ได้แก่ ชาเปปเปอร์มินต์ ขิง คาโมมายล์ และชาลาเวนเดอร์

ชาเปปเปอร์มินท์ช่วยเรื่องไมเกรน และอาการปวดหัวได้หรือไม่?

ชาเปปเปอร์มินท์เป็นเครื่องดื่มที่ไม่ต้องแนะนำให้มากความ ไม่ต้องสงสัยเลยว่านี่คือชาสมุนไพรที่จดจำได้ง่ายที่สุด และอาจได้รับความนิยมมากที่สุดในโลก การวิจัยทางวิทยาศาสตร์สรุปว่า ชาเปปเปอร์มินท์ช่วยย่อยอาหาร เพิ่มภูมิคุ้มกัน ส่งเสริมการลดน้ำหนัก และบรรเทาอาการนอนไม่หลับเล็กน้อย แต่แน่นอนว่าเรามาที่นี่เพื่อค้นหาว่าชาชนิดใดดีต่ออาการปวดหัว ?

หลักฐานเบื้องต้นบ่งชี้ว่าชาเปปเปอร์มินท์ทำหน้าที่ในลักษณะเดียวกับยาแก้ปวดทางเภสัชกรรม แม้ว่าจะน้อยกว่า โดยต่อสู้กับอาการปวดศีรษะจากความตึงเครียดที่ต้นตอ ทำได้โดยการขยายหลอดเลือด จึงช่วยบรรเทาทุกข์ให้กับผู้ประสบกับอาการปวดหัวจำนวนมาก แอปพลิเคชันเฉพาะที่อาจเป็นประโยชน์ของเปปเปอร์มินท์ เพียงจำคำว่า “เบื้องต้น” ไว้เสมอ ซึ่งหมายความว่าวิทยาศาสตร์ที่สนับสนุนข้อเรียกร้องยังอยู่ในช่วงเริ่มต้น

ชาขิงสามารถช่วยแก้อาการปวดหัวได้หรือไม่?

เรายังคงมองหาชาสมุนไพรที่ดีที่สุดสำหรับอาการปวดหัวและไมเกรนด้วย ชารากขิง เช่นเดียวกับชาเปปเปอร์มินต์ มันเป็นคัปป้าที่ไม่มีคาเฟอีน ซึ่งหมายความว่าจะดีกว่าชาดำ เขียว ชาขาว หรือชาอูหลงอยู่แล้วเมื่อประสบกับอาการปวดตุบๆ รอบขมับ ยิ่งไปกว่านั้น และที่สำคัญกว่านั้นคือ คุณสมบัติต้านการอักเสบยังมีผลในการบรรเทาอาการปวดอีกด้วย

การศึกษาชิ้นหนึ่งในปี 2014 พบว่า สารสกัดรากขิง 250 มก. ช่วยลดอาการไมเกรนได้อย่างมีประสิทธิภาพเท่ากับยา sumatriptan ที่สั่งโดยแพทย์ ในขณะเดียวกัน การศึกษาในปี 2018 พบว่าการรับประทานเครื่องเทศขนาด 400 มก. ร่วมกับคีโตโปรเฟน (ยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์) ช่วยลดความรุนแรงของไมเกรนได้ดีกว่าการรับประทานคีโตโปรเฟนเพียงอย่างเดียว มันอาจจะทำงานในลักษณะเดียวกันกับอาการปวดหัวเช่นกัน

ชาคาโมมายล์ช่วยอาการปวดหัวได้หรือไม่?

นั่นคือชาขิงสำหรับไมเกรนที่ครอบคลุม ส่วนต่อไปคือชาคาโมมายล์สำหรับอาการปวดหัว ชาดอกคาโมมายล์ โดยทั่วไปมาจากสองสายพันธุ์: Roman Camomile (Chamaemelum nobile) และ German Camomile (Chamomilla recutita) ทั้งสองพันธุ์มีรสหวาน และกลิ่นดอกไม้ที่ไม่เหมือนใคร ตามหลักฐานโดยสรุป ทั้งสองสายพันธุ์สามารถต่อสู้กับอาการปวดหัว และไมเกรนได้

แม้ว่าการวิจัยที่มีพื้นฐานทางวิทยาศาสตร์มีอยู่น้อยมากเกี่ยวกับการใช้เพื่อจุดประสงค์ดังกล่าว แต่ผลการผ่อนคลายของชาคาโมมายล์อาจช่วยลดความตึงเครียดได้ สิ่งที่ยังคงปฏิเสธไม่ได้ก็คือมันประกอบด้วยวิตามิน แร่ธาตุ และสารต้านอนุมูลอิสระอื่นๆ มากมาย ซึ่งสามารถปรับปรุงชีวิตให้ดีขึ้นด้วยวิธีเล็กๆ น้อยๆ แต่มีความสำคัญ สิ่งที่น่าประทับใจที่สุดคือความสามารถในการปรับปรุงรูปแบบการนอน และลดความวิตกกังวลเล็กน้อย

ชาลาเวนเดอร์สำหรับอาการปวดหัวและบรรเทาอาการไมเกรน

ชาสมุนไพรตัวสุดท้ายสำหรับการบรรเทาอาการไมเกรนที่เราจะเจาะลึกคือชาลาเวนเดอร์ แม้จะมีสถานะเป็นเครื่องดื่มที่ไม่ค่อยมีใครรู้จัก แต่ก็มีอะไรมากมายให้นักดื่ม และ ใครที่เพิ่งดื่มเป็นครั้งแรกเหมือนกัน ลาเวนเดอร์ (Lavandula angustifolia) เป็นพืชที่อยู่ในตระกูลมิ้นต์ (Lamiaceae) เมื่อชงเป็นประจำจะช่วยรักษาอาการนอนไม่หลับ ลดความดันโลหิต และลดระดับความวิตกกังวลในบางคน

ประโยชน์ของชาลาเวนเดอร์ เราจะอธิบายรายละเอียดที่นี่ จากการวิจัยของสมาคมความวิตกกังวล และภาวะซึมเศร้าแห่งอเมริกา อาการปวดหัว และความวิตกกังวลบางครั้งอาจเชื่อมโยงกัน คำตอบนั้นตรงไปตรงมา: ชงชา 1 แก้ว ชาลาเวนเดอร์ซึ่งช่วยชดเชยฮอร์โมนความเครียด และลดความเสี่ยงในการปวดศีรษะ หรือไมเกรนได้ในที่สุด อะไรจะดีไปกว่านั้น?

สรุปชาที่ดีที่สุดสำหรับอาการปวดหัวและไมเกรน

เราขอแนะนำให้ใครก็ตามที่มีแนวโน้มที่จะปวดหัวหรือไมเกรนให้หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนสูง อีกทางเลือกหนึ่งคือชาสมุนไพรไร้คาเฟอีน ซึ่งบางพันธุ์ไม่เพียงแต่ป้องกันอาการเท่านั้น แต่ยังช่วยบรรเทาอาการที่เกิดขึ้นแล้วอีกด้วย ตัวเลือกที่ดีที่สุด ได้แก่ เปปเปอร์มินต์ รากขิง คาโมมายล์ และลาเวนเดอร์