ชาเขียวหรือกาแฟ เลือกดื่มเมนูเครื่องดื่มไหนดี ?

ชาเขียวหรือกาแฟ ?

คำถามที่ไม่มีที่สิ้นสุด ซึ่งทุกคนมีบางอย่างที่จะพูด เราทุกคนมีความต้องการที่แตกต่างกันเมื่อพูดถึงคาเฟอีน พวกเราบางคนต้องการในตอนเช้าเพื่อช่วยให้เราตื่น คนอื่นอาจต้องการมันประมาณเที่ยงวันหลังอาหารกลางวันหลังจากรับประทานอาหาร แล้วก็มีบางคนที่ดื่มมันในตอนเย็นเพื่อเพิ่มพลังให้กับชั่วโมงสุดท้ายของการทำงาน และกลับมาอย่างกระฉับกระเฉง พร้อมทำงานบ้าน… หรือมากกว่า งาน.

สิ่งสำคัญคือ ต้องยอมรับว่าคาเฟอีนมีบทบาทสำคัญในชีวิตของเรา หากไม่มีสิ่งนี้ พวกเราหลายคนคงไม่สามารถทำงานหรือเรียนหนังสือในแบบที่เราทำ มันทำให้เรามีพลังงาน ทำให้เรามีประสิทธิผลมากขึ้น และยังทำให้เราอารมณ์ดีขึ้นอีกด้วย

ตัวอย่างกาแฟ เช่น มีปริมาณคาเฟอีนสูงกว่า ซึ่งหมายความว่าทั้ง 2 อย่างนี้ให้พลังงานแก่คุณมากขึ้น และการหมดฤทธิ์นั้นแย่กว่านั้น อย่างไรก็ตามชาเขียวยังมี L-theanine ซึ่งให้เห็นผลที่ยั่งยืนกว่าโดยแทบไม่มีข้อขัดข้อง แบบไหนดีที่สุดสำหรับไลฟ์สไตล์ของคุณ ?

ถึงเวลาที่จะมองในเชิงลึกมากขึ้น เมื่อพูดถึงคาเฟอีน เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนชนิดใดดีกว่ากัน ระหว่างกาแฟหรือชาเขียว เราจะดูเวลาที่แตกต่างกัน 2 ช่วงเวลาของวันเพื่อช่วยให้เราได้ข้อสรุป

ตอนเช้า

คุณต้องตื่นเร็ว เช้าที่ดีหรือไม่ดี กำหนดทิศทางของวันที่เหลือ คุณไม่สามารถเสี่ยงได้

โดยไม่มีข้อกังขา, กาแฟจะดีกว่าในตอนเช้า. มันให้พลังงานอย่างรวดเร็ว และเนื่องจากคุณยังไม่ได้ดื่มคาเฟอีนเลยและยังง่วงอยู่ คุณจะไม่รู้สึกถึงผลข้างเคียงที่น่ารำคาญเหล่านี้

กล่าวอีกนัยหนึ่ง คือ แทบจะไม่มีอาการคอตกเลย และแม้ว่าคุณจะดื่มแก้วใหญ่ คุณก็จะไม่มีอาการสั่นหรือผลข้างเคียงที่น่ารำคาญอื่น ๆ นอกจากนี้คาเฟอีนปริมาณมากยังทำให้ลำไส้เคลื่อนไหว ถ้าคุณรู้ว่าฉันหมายถึงอะไร

ชาเขียวไม่ได้ให้พลังงานมากเท่ากับกาแฟ ดังนั้น หากคุณเป็นคนที่ตื่นยากในตอนเช้าและตื่นจากความงุนงง นั่นไม่ใช่สำหรับคุณ หากคุณเป็นคนตื่นตอนเช้า ชาเขียวเป็นทางเลือกที่ดีกว่า: ช่วยให้มีสมาธิมากขึ้นและทำให้มีคาเฟอีนมากขึ้นโดยไม่เสี่ยงต่อผลข้างเคียง

ตอนเที่ยง

ถึงเวลาอาหารกลางวันและคุณกำลังจะไปเมือง ด้วยแซนวิชชิ้นโต สำหรับคนส่วนใหญ่ มื้อกลางวันคือมื้อที่มีคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาลมากที่สุดในวัน ไม่ต้องพูดถึงมื้อที่ใหญ่ที่สุด แม้จะรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ แต่หลายคนก็ยังมีอาการง่วงนอนในตอนเที่ยง ซึ่งเป็นเรื่องปกติมากกว่าที่คุณคิด

ซึ่งจะทำให้น้ำตาลในเลือดพุ่งสูงขึ้น ระดับของคุณขึ้นสูงมาก เร็วมาก และในที่สุดก็จะตกลงมา ซึ่งทำให้บางครั้งคุณรู้สึกง่วงนอน เซื่องซึม และเหนื่อยล้าจนทนไม่ได้ 

นั่นเป็นเหตุผลว่า ทำไมช่วงเที่ยงจึงเป็นเวลาที่นิยมดื่มคาเฟอีนมากที่สุด ก่อนอื่นเลย, อย่าดื่มคาเฟอีนพร้อมกับมื้ออาหารของคุณ

คุณต้องจัดเวลาความง่วงนอนหลังอาหารกลางวันด้วยการเริ่มมีอาการของคาเฟอีน หากคุณดื่มกาแฟพร้อมอาหารกลางวัน คุณจะง่วงนอนก่อนเวลาหนึ่งชั่วโมง แทนที่ ให้กินครึ่งชั่วโมงหลังอาหาร. แต่อะไรจะดีที่สุด กาแฟหรือชาเขียว ?

คำตอบอาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับว่าคุณง่วงนอนมากน้อยเพียงใดหลังมื้อเที่ยง หรือแม้แต่วันต่อวันขึ้นอยู่กับสิ่งที่คุณกินเข้าไป แต่อาจกล่าวได้อย่างแน่นอนว่าคุณจะมีปัญหาในการโฟกัสและจะขาดพลังงานในช่วงครึ่งหลังของวันทำงาน

ในตอนแรกกาแฟอาจดูเหมือนเป็นพันธมิตร แต่จำไว้ว่านี่ไม่เหมือนตอนเช้า ในตอนเช้าหัวของคุณโล่งขึ้น จิตวิญญาณของคุณยังคงไม่เปลี่ยนแปลง ช่วงบ่ายเป็นอีกเรื่องหนึ่ง สิ่งที่คุณต้องการคือ ชาเขียว1-2ถ้วย เพื่อการโฟกัสที่ต่อเนื่อง

1 แก้วที่จะกินหลังมื้ออาหารของคุณ และอีก 1 แก้วต่อไปเมื่อใดก็ตามที่คุณรู้สึกว่าง่วงนอน แน่นอน, คาเฟอีนไม่ใช่สิ่งที่คุณต้องการ แต่เป็นตัวช่วยที่จะช่วยให้คุณเอาชนะความเหนื่อยล้าและความง่วงได้ คุณไม่จําเป็นต้องมีมันทุกวัน แต่มันช่วยรักษาระดับพลังงานของเราไว้ได้ตลอดทั้งวัน นอกจากนี้ยังดีต่อสุขภาพสําหรับคุณ! (ถ้าคุณใช้ในปริมาณที่เหมาะสม)

นอกจากนี้, การดื่มกาแฟในช่วงบ่ายอาจทำให้นอนไม่หลับได้. คาเฟอีนมีอยู่ได้ประมาณ 8 ชั่วโมง ซึ่งหมายความว่าอาจทำให้หลับยากแม้หลังจากทำงานหนักมาทั้งวัน

ให้มุ่งไปที่การโฟกัสที่สมดุลแทน มันอาจจะไม่ได้เข้มข้นเท่ากับคาเฟอีนในปริมาณที่มากขึ้น แต่จะออกฤทธิ์นานกว่า ป้องกันอาการนอนไม่หลับ และหลีกเลี่ยงความเสี่ยงที่จะนอนหลับไม่สนิท

ข้อเท็จจริงเพียงอย่างเดียวที่ว่า ชาเขียวในตอนบ่ายดีกว่าสำหรับการนอนหลับนั้นมีมาก หมายความว่าคุณจะไม่ต้องการคาเฟอีนเพิ่มในเช้าวันถัดไป และช่วยให้ร่างกายทนต่อคาเฟอีนได้ดียิ่งขึ้น

ดังนั้น… อันไหนดีกว่ากัน?

ไม่มีผู้ชนะที่แน่นอนเพราะสิ่งต่าง ๆ นั้นไม่ง่ายเสมอไป กาแฟและชาเขียวมีประโยชน์ที่ชัดเจน และแต่ละชนิดก็เหมาะกับผู้คนที่แตกต่างกันและช่วงเวลาต่าง ๆ ของวัน ไม่ว่าคุณจะดื่มที่ไหน บ้าน หรือที่ สำนักงาน.

หากคุณมีปัญหาในการจดจ่อกับงานแ ละได้ลองทั้ง 2 สิ่งนี้แล้ว คุณอาจต้องพิจารณาดู มัทฉะ. เป็นชาเขียวประเภทหนึ่งที่มีความเข้มข้นกว่ามาก มีปริมาณคาเฟอีนสูงกว่า เป็นสิ่งที่ดีที่สุดของทั้ง 2 โลก