เราจะตัดสินใจทันทีว่า เมล็ดกาแฟที่คุณรัก ช่วยให้คุณชุ่มชื้นหรือไม่ การเพิ่ม H20 ของคุณเป็นหนึ่งในองค์ประกอบที่สำคัญที่สุดของการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดี

บางทีสิ่งที่ดีที่สุดคือ หลังจากที่คุณได้ค้นพบข้อเท็จจริงแล้ว คุณจะสามารถดื่มกาแฟโดยที่ไม่ต้องตั้งคำถามนี้ อีกเลย

ความสำคัญของการบริโภคน้ำในแต่ละวัน กาแฟถือเป็นปริมาณน้ำหรือไม่

ก่อนที่เราจะข้ามไปสู่คำถามที่ว่า “การดื่มกาแฟถือเป็นการดื่มน้ำหรือไม่” เราจะมาสำรวจความสำคัญของน้ำโดยรวมกันก่อน โดยพื้นฐานแล้ว เราต้องดื่มน้ำเพราะโดยส่วนใหญ่แล้วเราต้องการน้ำสำหรับการดำรงชีวิต

งานวิจัยจาก Journal of Biological Chemistry ระบุว่าหัวใจ และสมองประกอบด้วยน้ำ 73% ปอด 83% กล้ามเนื้อ และไต 79% ผิวหนัง 64% และกระดูก 31%

พูดได้เลยว่า H20 มีเยอะมาก และเป็นเพียงจุดเริ่มต้นของความสำคัญเท่านั้น น้ำนำสารอาหารไปยังเซลล์ในร่างกาย และออกซิเจนไปยังสมอง

น้ำช่วยให้ร่างกายดูดซับ และดูดซึมวิตามิน แร่ธาตุ กรดอะมิโน กลูโคส และสารอื่นๆ (ที่น่าสังเกตว่าบางส่วนมีอยู่ในชาและกาแฟ!) นอกจากนี้ยังช่วยขับสารพิษ และของเสียออกไปพร้อมทั้งช่วยควบคุมอุณหภูมิของร่างกายอีกด้วย

กาแฟถือเป็นปริมาณน้ำหรือไม่

ปริมาณน้ำที่แนะนำต่อวันคือเท่าไร?

คุณคงอยากรู้ว่า “สามารถนับกาแฟเป็นปริมาณน้ำได้หรือไม่” อย่างไรก็ตาม ยังมีเรื่องอีกมากมายที่จะพูดถึงเกี่ยวกับปริมาณน้ำที่แนะนำในชีวิตประจำวัน ความจริงก็คือข้อความแบบคลุมเคลือ เมื่อพูดถึงระดับการบริโภค

หลักฐานจากสถาบันวิทยาศาสตร์ วิศวกรรมศาสตร์ และการแพทย์แห่งชาติของสหรัฐอเมริกา ระบุว่าปริมาณที่เพียงพอนั้นขึ้นอยู่กับเพศของคุณ

ผู้ชายควรตั้งเป้าที่จะมีของเหลวประมาณ 3.7 ลิตร (15.5 ถ้วย) ในขณะที่ผู้หญิงควรได้รับน้ำ 2.7 ลิตร (11.5 ถ้วย) แต่น่าเสียดายที่มันทำให้เกิดความสับสนมากกว่านั้น คำแนะนำอย่างไม่เป็นทางการ โดยไม่คำนึงถึงเพศ เรียกว่ากฎ 8×8

แนะนำให้ดื่มน้ำ 8 แก้วขนาด 240 มล. (8 ออนซ์) ทุกวัน ซึ่งรวมแล้วไม่เกิน 2 ลิตรนอกเหนือจากเครื่องดื่ม และของเหลวอื่นๆ

แม้แต่คำแนะนำข้างต้น ก็ไม่ได้รับการสนับสนุนจากการค้นพบทางวิทยาศาสตร์ที่เป็นรูปธรรม หรืออีกนัยหนึ่งก็คือ มันเป็นการเก็งกำไรอย่างดีที่สุด ผู้ที่ยังคงถามว่า “การดื่มน้ำที่ดีต่อสุขภาพในแต่ละวันคืออะไร” จะต้องตอบคำถามว่า “ขึ้นอยู่กับว่าคุณจะถามใคร”

เพื่อไม่ให้เป็นเช่นนั้น ในที่สุดเราก็สามารถย้ายไปยังเหตุผลที่คุณกำลังอ่านบทความของเรา  “กาแฟนับเป็นการบริโภคน้ำหรือไม่”

กาแฟถือเป็นปริมาณน้ำหรือไม่ ?

ไม่ต้องเกริ่นนำอีกต่อไป ของเหลวที่ไม่มีแอลกอฮอล์เกือบทั้งหมด อย่างน้อยก็กาแฟ และชา จะนับรวมในการบริโภคของเหลวของคุณ แต่ก็มีองค์ประกอบของความแตกต่างเล็กน้อยที่เกี่ยวข้องเช่นกัน

เนื่องจากเมล็ดกาแฟที่ชงแล้วทำหน้าที่เป็นยาขับปัสสาวะ ซึ่งเป็นหัวข้อที่เราได้พูดคุยกันอย่างกว้างขวางมาแล้วในบทความก่อนหน้านี้ สาระสำคัญก็คือยาขับปัสสาวะหมายถึงสิ่งที่ส่งเสริมการสร้างปัสสาวะ ซึ่งจะช่วยขจัดน้ำออกจากระบบของคุณ

คาเฟอีนในกาแฟ เป็นเหตุผลหลักที่ทำให้คุณฉี่มากขึ้น ด้วยเหตุผลดังกล่าว การบริโภคน้ำจึงขัดกับปริมาณน้ำ ที่แนะนำในแต่ละวันใช่หรือไม่

ปรากฎว่าการชงตอนเช้าของคุณยังคงเป็นทางเลือกที่ดีเนื่องจากมีฤทธิ์ขับปัสสาวะค่อนข้างน้อย สิ่งสำคัญคือมันไม่น่าจะทำให้คุณขาดน้ำมากนักเพียงเพราะคุณไปเข้าห้องน้ำสองสามครั้ง

ทีนี้มาโยนกระบวนการกำจัดคาเฟอีนเข้าไปในสมการกัน กาแฟ Decaf ถือเป็นปริมาณน้ำมากกว่ากาแฟ “ปกติ” หรือไม่ น่าแปลกที่ฤทธิ์ขับปัสสาวะของกาแฟนั้นไม่สำคัญเลย เนื่องจากกาแฟที่เต็มไปด้วยคาเฟอีน หรือคาเฟอีนไม่ได้ช่วยชดเชยความชุ่มชื้น

แน่นอนว่าคุณได้เลือกมาอย่างดีเป็นพิเศษ ดังนั้นอย่าลืมทำคัปป้าด้วยจิตสำนึกที่ชัดเจน!

สรุปว่ากาแฟถือเป็นปริมาณน้ำหรือไม่

เราได้พิจารณาแล้วว่า เหตุใดการดื่มน้ำจึงเป็นสิ่งสำคัญยิ่ง รวมทั้งปริมาณน้ำที่แนะนำต่อวันคือ การนำออกหรือรับเข้ามา! จากนั้นเราไปยังการตอบคำถามที่ว่า “กาแฟถือเป็นการบริโภคน้ำหรือไม่” ซึ่งเราสรุปได้ว่าใช่

ถึงแม้ว่า เมล็ดกาแฟมีฤทธิ์ขับปัสสาวะ แต่ก็มีผลเสียต่อความชุ่มชื้นเพียงเล็กน้อย ในความเป็นจริงแล้ว กาแฟ Decaf จะทำให้คุณดื่มกาแฟได้โดยไม่ต้องกังวลเรื่องของปริมาณน้ำต่อวัน