กาแฟมะนาวลดน้ำหนัก ได้จริงหรือไม่ ?

กาแฟมะนาวลดน้ำหนัก เมนูนี้สามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้จริงหรือไม่ ? ลองมาค้นหาคำตอบกัน

ยาวิเศษที่ละลายปอนด์ ? ทุกคนต้องการใช่มั้ย ? มีส่วนผสมที่น่าอัศจรรย์ ได้รับการขนานนามว่าทำให้เกิดรอบในขณะนี้ด้วย ต้องขอบคุณผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพบนเก้าอี้นวมบน TikTok.

การเติมน้ำมะนาวลงในกาแฟหนึ่งแก้ว เป็นวิธีการรักษาลดน้ำหนัก สิ่งที่คุณต้องทำคือ จิบส่วนผสมและดูน้ำหนักที่ไม่ต้องการหายไป!

แนวคิดนี้กำลังสร้างกระแสฮือฮาบนแพลตฟอร์มโซเชียลมีเดีย … และไม่ใช่แค่จากคาเฟอีนในถ้วยโจเท่านั้น วิดีโอของวิธีการอดอาหารได้รับการดูหลายสิบล้านครั้ง (และเพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ )

การเพิ่มมะนาวในกาแฟเป็นเคล็ดลับในการลดน้ำหนักหรือไม่ ? ลองหาข้อมูลจากนักโภชนาการ Beth Czerwony, RD, LD

กาแฟมะนาวลดน้ำหนัก ทำได้จริงหรือ ? 

กาแฟมะนาวคืออะไร ?

คำอธิบายง่าย ๆ ของเครื่องดื่มนี้ กาแฟกับมะนาว ทำหน้าที่เป็นรายการส่วนผสมด้วย ส่วนผสมที่พบบ่อยที่สุดคือ น้ำจากมะนาวครึ่งลูกบีบลงในกาแฟดำมาตรฐาน

รสชาติค่อนข้างไม่อร่อย ซึ่งอาจอธิบายได้ว่าทำไม “กาแฟมะนาว” จึงไม่ปรากฏบนกระดานเมนูที่ร้านกาแฟในท้องถิ่น

อย่าพยายามเติมน้ำมะนาวลงในลาเต้ เว้นแต่คุณจะชอบนมเปรี้ยว

อย่างไรก็ตาม กาแฟเย็นที่มีรสหวาน มีความเกี่ยวข้องกับการทำอาหารด้วยมะนาวในบางวัฒนธรรม ตัวอย่างเช่น เครื่องดื่มที่เรียกว่า mazagran มีต้นกำเนิดในแอลจีเรีย เมื่อเกือบสองศตวรรษที่แล้วและยังคงเป็นที่นิยมในโปรตุเกส

ลดน้ำหนักได้จริงหรือ ? 

คำตอบนั้นง่าย : ไม่ ! มะนาวไม่มีคุณสมบัติพิเศษในการเผาผลาญไขมัน Czerwony อธิบาย การบีบน้ำที่กระตุ้นให้เกิดรอยย่นของผลไม้ ก็เหมือนการไม่ช่วยให้คุณบีบกางเกงยีนส์ที่มีขนาดเล็กลงได้

“กลไกของการกระทำนั้นไม่ได้อยู่ที่นั่น” Czerwony กล่าว “ไม่มีอะไรในน้ำมะนาวที่จะเผาผลาญไขมันหรือการเชื่อมต่อทางเคมีเพื่อให้เกิดขึ้น ขอโทษที่ต้องพูดว่ามันไม่ง่ายอย่างนั้น”

การแฮ็คลดน้ำหนักด้วยมะนาวในกาแฟนี้เป็นอย่างไร ?

การดื่มน้ำหนึ่งแก้วกับมะนาวฝานมักถูกอ้างถึงว่าเป็นวิธีที่ช่วยลดน้ำหนักได้ ไม่ใช่เพราะคุณสมบัติลึกลับของมะนาวแต่อย่างใด มันเป็นผลิตภัณฑ์จากน้ำที่เติมท้องของคุณโดยไม่มีแคลอรี

“น้ำช่วยให้คุณอิ่มมากขึ้น ซึ่งช่วยระงับความหิวที่ทำให้คุณอยากกิน” Czerwony อธิบาย

กาแฟ ให้ประโยชน์ในการระงับความอยากอาหารที่คล้ายกัน ในขณะเดียวกันก็เร่งการเผาผลาญของคุณด้วยคาเฟอีน แต่แผนการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพนั้นไม่ได้เกิดจากการดื่มกาแฟแบบซดคล่องคอ
ไม่ว่าจะใส่มะนาวหรือไม่ใส่มะนาวก็ตาม Czerwony กล่าว

การเพิ่มมะนาวลงในกาแฟมีประโยชน์หรือไม่ ?

มะนาวมีคุณสมบัติทางโภชนาการที่ดี เช่นเดียวกับผลไม้ตระกูลส้มหลายชนิด มะนาวทำหน้าที่เป็นแหล่งวิตามินซีที่เป็นของแข็ง กรดซิตริกในมะนาวอาจช่วยในการย่อยอาหารและลดความเสี่ยงของการเกิดนิ่วในไต

“มะนาวเป็นผลไม้ชั้นดี” Czerwony กล่าว “พวกเขาไม่ได้เป็นเพียงเวทมนตร์เมื่อพูดถึงการลดน้ำหนัก”

ความเสี่ยงของการใส่มะนาวลงในกาแฟ

น้ำมะนาวบางครั้งอาจทำให้เกิดอาการสียดท้อง เนื่องจากมีกรดซิตริกอยู่ในระดับสูง โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีประวัติกรดไหลย้อน กรดดังกล่าวยังสามารถทำให้เคลือบฟันสึกกร่อนเมื่อเวลาผ่านไปและมีปริมาณที่มากพอ

แต่ความเสี่ยงที่ใหญ่ที่สุดในการเพิ่มมะนาวลงในจาวา ? “คุณอาจจะทำกาแฟดี ๆ สักแก้วพัง” Czerwony กล่าว

กาแฟมะนาวน่าลองไหม ?

ผู้คนมักมองหา “สิ่งเดียว” ที่จะสร้างความแตกต่างเมื่อพูดถึงตัวเลขบนตาชั่ง Czerwony กล่าว “เมล็ดเจีย” ดึงดูดความสนใจสักหน่อย เหมือนกันกับ น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ และเกรฟฟรุ๊ต.

“ฉันเข้าใจว่าทำไมแฟชั่นการลดน้ำหนักเหล่านี้ถึงได้รับความนิยม” Czerwony กล่าว “พวกเขาใช้ผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติและในครัวของเรา และมีประโยชน์ต่อสุขภาพ ดูเหมือนว่าพวกเขาจะทำงานได้

“แต่หากทดลองสิ่งเหล่านี้จริงทุกคนคงทำสำเร็จไปนานแล้ว ความจริงก็คือ ไม่มีการแก้ไขอย่างรวดเร็วเมื่อพูดถึงการลดน้ำหนัก”

สำหรับการเพิ่มมะนาวในกาแฟเพื่อให้ได้รูปร่างที่ดีขึ้น ? “มันไม่ใช่สิ่งที่ฉันอยากแนะนำ” Czerwony กล่าว “ถ้าคุณไม่เพียงแค่ชอบรสชาติด้วยเหตุผลบางอย่าง ฉันจะอยู่ห่างจากกระแส TikTok นี้”