เริ่มต้นวันใหม่ด้วยการเพิ่มพลัง เรื่องราวของ กาแฟกับวิตามิน
เคยลืมทาน หรือละเลยการทานวิตามินประจำวันอยู่เสมอ? หรือเปล่า ไม่ต้องแปลกใจหรอก ไม่เพียงเพราะคุณที่เป็นแบบนี้ เราก็เช่นกัน แต่ !!! ลองคิดดูซิว่า สิ่งที่เราไม่เคยลืม? คืออะไร กลับกลายเป็น กาแฟแก้วโปรดของเราในทุก ๆ วัน ในความเป็นจริงวันของเรายังไม่ได้เริ่มต้น จนกว่าเราจะได้รับมัน
เหตุใดจึงไม่เพิ่มสิ่งเหล่านี้ให้เป็นสองเท่า เพิ่มปริมาณวิตามินที่ดีต่อสุขภาพ สารต้านอนุมูลอิสระ และคุณประโยชน์ทางโภชนาการให้กับคาเฟอีน ในแต่ละวันของคุณด้วยสิ่งพิเศษเพิ่มเติมหนึ่งช้อนชาในตอนเช้า ใช่! คุณได้ยินเราถูกต้อง ลองหนึ่งในหกส่วนเพิ่มเติม และชงกาแฟวิตามินพิเศษ ประโยชน์ที่มีมากมาย จากการเพิ่มอารมณ์ พลังงาน และปกป้องหัวใจของคุณไปจนถึงการเสริมสร้างชีวิต สมรรถนะภาพทางเพศของคุณ ก็ด้วย
6 วิธีในการเติมวิตามินที่มีตามธรรมชาติให้กับกาแฟ กาแฟกับวิตามิน
1. โรยอบเชยเพื่อสุขภาพหัวใจ
การโรยถ้วยกาแฟยามเช้าของคุณด้วยอบเชย จะให้สารต้านอนุมูลอิสระที่ทรงพลัง (และอร่อย) อบเชยถูกนำมาใช้ทั้งเป็นเครื่องเทศ และเป็นยา มาอย่างยาวนานนับพันปี เครื่องเทศเต็มไปด้วยสารป้องกัน (ทั้งหมดถึง 41 ชนิด !) และมีสารป้องกันสูงที่สุดชนิดหนึ่ง ฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระที่มีอยู่ในเครื่องเทศเหล่านี้
ตามที่ศึกษา อบเชยอาจเพิ่มการปกป้องหัวใจ และสมองของคุณ การศึกษาเกี่ยวกับเซลล์ของมนุษย์ แสดงให้เห็นว่าสามารถลดลงได้ ความเสี่ยงมะเร็งได้อีกด้วย และยังอาจช่วยเพิ่มของคุณ ระบบภูมิคุ้มกัน
วิธีการ : คนให้เข้ากัน 1/2 ช้อนชา ของอบเชยลงในถ้วยกาแฟของคุณ หรือชงกาแฟด้วย 1 ช้อนชา อบเชยผสมลงในผงกาแฟ
เคล็ดลับ : มองหาอบเชยซีลอน หรือที่เรียกว่าอบเชยแท้ แม้ว่าพันธุ์นี้จะหายากกว่าเล็กน้อย และมีราคาแพงกว่าเล็กน้อย แต่ก็มีคุณภาพสูงกว่าอบเชย cassia ซึ่งเป็นชนิดที่มีคุณภาพต่ำกว่าที่พบมากที่สุดในประเทศสหรัฐอเมริกา ซีลอนก็เช่นกัน ปลอดภัยกว่า บริโภคเป็นประจำเมื่อเทียบกับ cassia ซึ่งมีสารประกอบจากพืชในปริมาณที่สูงกว่าคูมาริน ซึ่งถือว่าไม่ปลอดภัยในการบริโภค ปริมาณมาก
2. ขิงที่เพิ่มลงในกาแฟของคุณ ช่วยลดอาการปวดกล้ามเนื้อ
หากคุณเคยบริโภคขิงในรูปแบบที่ผสมในขนมปังเพียงอย่างเดียว คุณจะพลาดประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย หนึ่งในวิธีที่ง่ายที่สุดในการรับผลประโยชน์ดังกล่าว คือการโรยขิงลงในกาแฟของคุณ เพื่อให้ได้รสเผ็ดเล็กน้อย และมีกลิ่นหอม
ขิงเป็นวิธีการรักษาทั่วไปสำหรับอาการคลื่นไส้ ที่มีมาอย่างยาวนานนับหลายศตวรรษ ขิงประกอบด้วยสารที่มีศักยภาพ สารต้านอนุมูลอิสระ และสารต้านการอักเสบ ขิงยังสามารถ ลดอาการปวดกล้ามเนื้อ กำจัดคอเลสเตอรอล และช่วยในการย่อย
วิธีการ: เพิ่มขิงลงในกาแฟของคุณโดยตรง (สูงสุด 1 ช้อนชาต่อถ้วย) หรือเลิกดื่มกาแฟที่มีแคลอรี่ และน้ำตาลมากมายแล้วสร้างสุขภาพที่ดี เครื่องเทศฟักทองลาเต้ ที่บ้าน
เคล็ดลับ: มีขิงสด เหลืออยู่ในตู้เย็นจากการผัดจากการทำอาหารในตอนกลางคืน หรือไม่? ขูดให้ละเอียด จากนั้นแช่แข็งมัน ในแต่ละช้อนชา พร้อมคนให้เข้ากัน
3. เพิ่มเกราะป้องกันสุขภาพของคุณด้วยเห็ด
กาแฟกับเห็ด ? สงสัยหรือไม่ว่า เครื่องดื่มที่มีเชื้อรา มีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างน่าประหลาดใจ เห็ดมีคุณสมบัติต้านไวรัส ต้านการอักเสบ และกระตุ้นภูมิคุ้มกัน เต็มไปด้วย สารต้านอนุมูลอิสระเห็ดมีคุณสมบัติต้านมะเร็ง จากการทดลองกับหนู และการศึกษาอื่น ๆ เกี่ยวกับหนู ให้ผลการทดลองว่า เห็ดอาจป้องกันโรคตับ นอกจากนี้ยังอาจช่วยในการย่อย เนื่องจากมีพรีไบโอติกที่ทรงพลัง
กาแฟเห็ดแบรนด์ดัง โฟร์ซิกมาติก บอกเราว่าการดื่มกาแฟเห็ดมีประโยชน์ต่อร่างกาย เต็มไปด้วย superfoods และมีคาเฟอีนเพียงครึ่งเดียว “คุณยังข้ามอาการกระวนกระวายใจ ปัญหาท้องไส้ และการพังทลายของคาเฟอีน ที่กาแฟปกติให้ได้มากที่สุดอีกด้วย พวกเขากล่าวเช่นนั้น
วิธีการ: คุณสามารถซื้อของคุณเอง ผงเห็ด (ซึ่งจะระบุขนาดเสิร์ฟ) หรือซื้อแบบบรรจุสะดวก กาแฟเห็ด (และแม้แต่ฝัก K-Cup กาแฟเห็ด!)
เคล็ดลับ: ไม่ใช่กาแฟเห็ดทั้งหมดสร้างเท่ากัน กำลังมองหาพลังงานเพิ่มเติม? ลองเห็ด Cordyceps สำหรับความเครียดและการช่วยการนอนหลับ ให้ไปหาเห็ดหลินจือ
4. ช่วยย่อยอาหารของคุณด้วยขมิ้น
หากคุณเข้าบล็อกเกี่ยวกับสุขภาพบ่อยๆ คุณอาจไม่ใช่คนแปลกหน้าสำหรับขมิ้นชันลาเต้อันเลื่องชื่อ เครื่องเทศสีทองลักษณะเหมือนดิน เป็นเรื่องใหญ่ด้วยเหตุผลที่ดี ประโยชน์ทางยาหลายอย่างมาจากสารประกอบ เคอร์คูมิน ซึ่งมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระ และต้านการอักเสบที่มีประสิทธิภาพ สารต้านอนุมูลอิสระนี้ สนับสนุนการล้างพิษในตับ ช่วยในการ การย่อยและอาจช่วยรักษาได้ ภาวะซึมเศร้าได้อีกด้วย
วิธีการ: จับคู่ขมิ้นกับไขมันดีในส่วนผสมมะพร้าว 4 อย่าง
เคล็ดลับ: เพื่อเพิ่มคุณประโยชน์ต่อสุขภาพของขมิ้น ให้จับคู่กับพริกไทยดำเล็กน้อย พริกไทยช่วยเพิ่มการดูดซึมของขมิ้น ทำให้เครื่องเทศมีประสิทธิภาพมากขึ้น ในปริมาณที่น้อยลง
5. ปรับสมดุลฮอร์โมนด้วย maca
คุณอาจเคยเห็นผงมาคาที่ทำจากต้นมาค่าซึ่งมีจำหน่ายตามร้านขายยาใกล้บ้านคุณ ราก Maca ถูกนำมาใช้เพื่อเพิ่มความอุดมสมบูรณ์ และแสดงให้เห็นว่ามีส่วนช่วย ในการปรับสมดุลฮอร์โมน ผลกระทบในการศึกษาและทดลองในหนู พืชได้รับการศึกษาเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพ เพิ่มพลังงาน และเพิ่มสมรรถนะทางเพศ
ไม่ต้องพูดถึงมันมีคุณค่าทางโภชนาการสูง Maca มีกรดอะมิโนมากกว่า 20 ชนิด (รวมถึงกรดอะมิโนที่จำเป็น 8 ชนิด) กรดไขมันอิสระ 20 ชนิด และมีโปรตีน และวิตามินซีสูง
วิธีการ: เพื่อประโยชน์ต่อสุขภาพที่ดีที่สุดของมาคา 1 ถึง 3 ช้อนชา แนะนำให้ใช้ต่อวัน นอกจากผงมาค่าแล้ว ยังมี superfoods อีก 4 ชนิดจากรายการนี้
เคล็ดลับ: หากต้องการยืดอายุของผงมาค่า ให้เก็บไว้ในตู้เย็น
6. เพิ่มความหวานให้กับถ้วยกาแฟของคุณ ด้วยโกโก้ ช่วยต้านอาการซึมเศร้า
ช็อกโกแลตกับกาแฟดูเหมือนจะเป็นของคู่กันที่สวรรค์สร้างมาให้ใช่มั้ยล่ะ? เมื่อคุณเพิ่มประโยชน์ต่อสุขภาพของผงโกโก้ดิบเข้าไป ก็จะดียิ่งขึ้นไปอีก สุดยอดอาหารนี้ เป็นหนึ่งในสารต้านอนุมูลอิสระที่ทรงพลังที่สุด และเป็นแหล่งธาตุเหล็กจากพืชที่สูงที่สุด มันดีสำหรับคุณ และหัวใจด้วย
โกโก้ต้านการอักเสบให้ลดลง ช่วยเรื่องความดันโลหิต, เพิ่มคอเลสเตอรอล HDL (ดี) และลดคอเลสเตอรอล LDL (ไม่ดี) ของมัน ประโยชน์ทางปัญญา คุณสมบัติในการเพิ่มอารมณ์ และยากล่อมประสาททำให้โกโก้เหมาะสำหรับสมองด้วย และเราพูดถึงมันอร่อยไหม? มากใช่ไหมหล่ะ
วิธีการ: มอคค่าที่ดีต่อสุขภาพที่สุดในโลก เติมและคน 1 ช้อนโต๊ะ ของโกโก้ดิบลงในถ้วยกาแฟของคุณเพื่อเพิ่มใยอาหาร สารต้านอนุมูลอิสระ และแมกนีเซียม
เคล็ดลับ: มองหาต้นโกโก้ดิบ แบบออร์แกนิกเพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุด และเรียนรู้เกี่ยวกับความแตกต่างระหว่างโกโก้ดิบกับผงโกโก้
เนื่องจากคนส่วนใหญ่ ได้รับการสนับสนุนให้จำกัดการบริโภคกาแฟ จึงควรใช้ประโยชน์สูงสุดจากกาแฟแต่ละถ้วย ทำไมไม่เติมชีวิตชีวาให้กับเครื่องดื่มยามเช้าของคุณล่ะ คำแนะนำทั้งหมดเหล่านี้มีประโยชน์อย่างมาก และมีความเสี่ยงน้อย แม้ว่าจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติม เกี่ยวกับผลที่มีต่อมนุษย์ เพื่อทำความเข้าใจในผลกระทบทั้งหมด
เรื่องราวโดยย่อของผู้เขียน
Tiffany La Forge เป็นเชฟมืออาชีพ ผู้พัฒนาสูตรอาหาร และนักเขียนด้านอาหารที่ดูแลบล็อก พาร์สนิปและขนมอบ บล็อกของเธอมุ่งเน้นไปที่อาหารที่แท้จริงเพื่อชีวิตที่สมดุล สูตรอาหารตามฤดูกาล และคำแนะนำด้านสุขภาพที่เข้าถึงได้ เมื่อเธอไม่ได้อยู่ในครัว ทิฟฟานี่ชอบเล่นโยคะ ปีนเขา ท่องเที่ยว ทำสวนออร์แกนิก และออกไปเที่ยวกับคอร์กี้ โกโก้
Credit : Source link
