กาแฟ-เครื่องดื่มชูกำลัง อะไรมีคาเฟอีนมากกว่ากัน ?

เมื่อคุณต้องการความตื่นตัว คุณหยิบกาแฟแก้วใหญ่หรือเครื่องดื่มชูกำลังสักกระป๋องไหม ? เพื่อช่วยคุณในการตัดสินใจครั้งสำคัญนี้ เรากำลังตรวจสอบส่วนผสมและปริมาณคาเฟอีนของเครื่องดื่มแต่ละชนิดอย่างใกล้ชิด คุณจะสามารถตอบคำถามเกี่ยวกับกาแฟกับเครื่องดื่มชูกำลังได้ทุกครั้ง !

อะไรมีคาเฟอีนมากกว่ากัน ! 

กาแฟหรือเครื่องดื่มชูกำลังมีคาเฟอีนมากกว่ากันหรือไม่ ? คำใบ้ : ไม่ใช่อย่างที่คิด ! แม้ว่าหลายคนคิดว่าเครื่องดื่มชูกำลังมีคาเฟอีนมากกว่า แต่โดยเฉลี่ยแล้วเครื่องดื่มชูกำลังมีปริมาณคาเฟอีนพอ ๆ กับกาแฟ
บรรทัดล่างคือว่า ขึ้นอยู่กับเครื่องดื่มชูกำลังที่คุณซื้อ บางชนิดมีคาเฟอีนมากถึง 2.5 เท่าของกาแฟ 1 ถ้วย ! อ่านต่อเพื่อเรียนรู้เกี่ยวกับคาเฟอีนและส่วนผสมอื่น ๆ ในกาแฟและเครื่องดื่มชูกำลัง
กาแฟดีกว่าเครื่องดื่มชูกำลังจริงหรือ ? คุณจะรู้คำตอบในไม่ช้า

คาเฟอีนในกาแฟ vs เครื่องดื่มชูกำลัง

คาเฟอีนมีอยู่ในเครื่องดื่มให้พลังงานมากแค่ไหน และเปรียบเทียบกับกาแฟแก้วโปรดของคุณได้อย่างไร ? มีเครื่องดื่มให้พลังงานหลาย 10 ยี่ห้อในท้องตลาด และทุกยี่ห้อมีส่วนผสมและระดับคาเฟอีนที่แตกต่างกัน
ในระดับต่ำสุด กาแฟ Decaf 1 ช็อตมีคาเฟอีนเพียง 6 มิลลิกรัม อยู่ได้ 5 ชั่วโมง, เครื่องดื่มให้พลังงานที่แข็งแกร่งที่ สำหรับ 5-Hour แบบเข้มข้นพิเศษ จะมีถึง 242!

สำหรับเครื่องดื่มชูกำลังกระทิงแดง มี 111 มิลลิกรัม และมอนสเตอร์มี 120 เปรียบเทียบกับกาแฟดำถ้วยเฉลี่ยของคุณซึ่งมี คาเฟอีน 95 มก. และคุณอาจคิดว่าเครื่องดื่มเหล่านี้เทียบเท่ากันโดยประมาณ แต่ถ้าคุณวัดเป็นออนซ์ กาแฟมีคาเฟอีนมากกว่าเล็กน้อย ประมาณ 12 มิลลิกรัม มากกว่าเครื่องดื่มชูกำลังทั่วไปซึ่งมีอยู่ 10 มิลลิกรัม

สิ่งที่อยู่ในกาแฟ ?

กาแฟดำมีแคลอรีประมาณ 1 แคลอรีต่อถ้วยขนาด 8 ออนซ์ เมื่อคุณชงกาแฟ คุณจะดึงคาเฟอีน รสชาติ และน้ำมันธรรมชาติออกจากเมล็ดกาแฟ หากคุณใช้ กระดาษกรองถ้วยต้มจะไม่มีน้ำมัน และอาจจะดีกว่าสำหรับหัวใจของคุณ

หากคุณใส่ครีมและน้ำตาลจำนวนมากในกาแฟ คุณก็จะเพิ่มแคลอรีด้วยเช่นกัน

สิ่งที่อยู่ในเครื่องดื่มให้พลังงาน ?

เครื่องดื่มชูกำลังมีความแตกต่างกันเล็กน้อย ดังนั้นหากคุณกังวล คุณควรอ่านฉลากโภชนาการของแบรนด์ที่คุณชื่นชอบ โปรดทราบว่าเครื่องดื่มชูกำลังไม่จำเป็นต้องแสดงรายการข้อมูลโภชนาการที่เป็นกรรมสิทธิ์
ดังนั้น คุณอาจต้องหาปริมาณคาเฟอีนที่อื่น

นี่คือรายการส่วนผสมในเครื่องดื่มชูกำลังยอดนิยม 4 ยี่ห้อ

1. เครื่องดื่มชูกำลัง Red Bull

Red Bull บรรจุกระป๋องขนาด 12 ออนซ์ มีคาเฟอีน 111 มก. และน้ำตาล 37 กรัม เท่ากับน้ำตาล 3 ช้อนโต๊ะที่คุณมักจะพบในโค้กกระป๋อง

มีอะไรอีกบ้างใน Red Bull หนึ่งกระป๋อง ? คุณจะพบวิตามินบี 3, บี 5, บี 6 และบี 12 ซึ่งทั้งหมดนี้เชื่อกันว่าช่วยเรื่องการเผาผลาญและการมีสมาธิ คุณจะพบทอรีนซึ่งเป็นกรดอะมิโนที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติในร่างกายของคุณ

2. เครื่องดื่มชูกำลัง Monster

Monster กระป๋องขนาด 12 ออนซ์มี คาเฟอีน 120 มก. และน้ำตาล 27 กรัม ยิ่งไปกว่านั้น คุณจะพบวิตามิน B2, B3, B6 และ B12

3. เครื่องดื่มชูกำลัง 5-Hour

5-Hour มาในขวดเล็ก 2 ออนซ์ แต่อัดแน่นจริง ๆ! เครื่องดื่ม 5-Hour นี้มีความเข้มข้นปกติหนึ่งขวดมีคาเฟอีนที่น่าประทับใจ 200 มิลลิกรัม โดยประมาณ 2 เท่าของถ้วยกาแฟ และหากคุณเลือกชนิดความเข้มข้นพิเศษ
คุณก็คาดหวังได้มากกว่า 242 มิลลิกรัม นั่นคือคาเฟอีน 121 มิลลิกรัมต่อออนซ์!

นอกจากคาเฟอีนแล้ว เครื่องดื่ม 5-Hour มีอะไรอีกบ้าง ? ช็อตเหล่านี้ประกอบด้วยวิตามิน เช่น B6, B-12 และ Niacin รวมถึงกรดอะมิโนและกรดมาลิก นอกจากนี้ยังมีแคลอรีเป็น 0 และไม่มีน้ำตาล แต่นั่นเป็นเพราะเครื่องดื่มนี้หวานด้วยน้ำตาลเทียม Splenda

4. เครื่องดื่มชูกำลัง Rockstar

Rockstar เป็นอีกหนึ่งพลังงานขนาดเล็กที่มีระดับคาเฟอีนที่น่าประทับใจ ในช็อต 2 ออนซ์ คุณจะพบคาเฟอีน 229 มิลลิกรัม นั่นคือ 114.5 มิลลิกรัมต่อออนซ์ เกือบ 2 เท่าของปริมาณคาเฟอีนของเอสเพรสโซหนึ่งช็อต!

เครื่องดื่มชูกำลังไม่ดีสำหรับคุณหรือไม่ ?

ในสหรัฐอเมริกามีการเข้ารับการตรวจในห้องฉุกเฉินเกี่ยวกับเครื่องดื่มชูกำลัง 20,000 ครั้ง ต่อปี ประมาณ 1 ใน 10 ของการเข้ารับการตรวจเหล่านั้นส่งผลให้ต้องเข้ารับการรักษาในโรงพยาบาล น้อยกว่าครึ่งหนึ่งของการเข้าชมเหล่านี้ (8,000) เป็นผลมาจากการผสมเครื่องดื่มชูกำลังกับแอลกอฮอล์หรือยาอื่น ๆ นั่นทำให้การเข้ารับการตรวจในห้องฉุกเฉินประมาณ 12,000 ครั้งต่อปีเกิดจากเครื่องดื่มชูกำลังเพียงอย่างเดียว !

อะไรทำให้เครื่องดื่มชูกำลังไม่ดีต่อสุขภาพ ? คาเฟอีนในปริมาณสูง และน้ำตาลอาจทำให้ความดันโลหิตและน้ำตาลในเลือดพุ่งสูงขึ้นพร้อมกับการนอนไม่หลับและการเต้นของหัวใจที่ผิดปกติ เช่นเดียวกับเครื่องดื่มและอาหารหลายชนิด แพทย์แนะนำให้ดื่มเครื่องดื่มบำรุงกำลังในปริมาณที่พอเหมาะ

มีเครื่องดื่มชูกำลังเพื่อสุขภาพหรือไม่ ? กาแฟดีกว่าเครื่องดื่มชูกำลังหรือไม่ ?

เครื่องดื่มชูกำลังมักมีคาเฟอีนและน้ำตาลสูง ดังนั้นจึงไม่ใช่อาหารเพื่อสุขภาพอย่างแน่นอน เราอาจจะแนะนําให้กลับไปดื่มเครื่องดื่มชูกําลัง, กาแฟแบบเดิม ? แต่คุณจะประหลาดใจกับผลกระทบต่อสุขภาพของการดื่มกาแฟ!

กาแฟกับเครื่องดื่มให้พลังงาน : คำตัดสิน

แล้วบรรทัดล่างคืออะไร ? ขึ้นอยู่กับเครื่องดื่มชูกำลังที่คุณซื้อ คุณอาจได้รับคาเฟอีนและน้ำตาลมากกว่าที่คุณพบในกาแฟหนึ่งแก้ว โดยเฉลี่ยแล้วกาแฟมีคาเฟอีนต่อออนซ์มากกว่าเล็กน้อย แต่เครื่องดื่มให้พลังงานที่เข้มที่สุด
จะให้คาเฟอีนประมาณ 2 เท่าในเอสเพรสโซ่หนึ่งช็อต

หากคุณกำลังมองหาเครื่องดื่มชูกำลังเพื่อสุขภาพ เราขอแนะนำให้ชงกาแฟดำแบบคลาสสิกสักแก้ว จะมีอะไรดีไปกว่าโจที่สดใหม่สักแก้ว