อะไรดีต่อสุขภาพ ? ระหว่างกาแฟ Vs เครื่องดื่มชูกำลัง ลองมาดูกันเลย !
หากคุณไม่ใช่นักดื่มกาแฟแต่ยังต้องการความตื่นตัว ? และหากเครื่องดื่มชูกำลังเป็นทางเลือกในช่วงเช้าของคุณ คุณอาจสังเกตเห็นว่าเกิดระดับพลังงานที่เพิ่มขึ้น
อะไรดีต่อสุขภาพ ?
เครื่องดื่มชูกำลัง
ปัจจุบันมีเครื่องดื่มให้พลังงานหลายประเภทในท้องตลาด พวกเขาทั้งหมดมีส่วนผสมและผลลัพธ์เฉพาะของตัวเอง บางชนิดมีคาเฟอีน บางชนิดไม่มี บางชนิดมีน้ำตาลและสารเติมแต่งอื่น ๆ ที่อาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ ชนิดที่นิยมคือกระทิงแดง ซึ่งมีทั้งคาเฟอีนและน้ำตาล แบรนด์ยอดนิยมอื่น ๆ ได้แก่ Monster Energy, Rockstar, Amp และ Celsius
เครื่องดื่มชูกำลัง ได้รับการออกแบบมาเพื่อให้คุณมีพลังงานเพิ่มขึ้นตลอดทั้งวัน พวกเขามักจะวางตลาดว่าปลอดภัยและดีต่อสุขภาพ เพราะมีส่วนผสมจากธรรมชาติเท่านั้น อย่างไรก็ตาม มีผลข้างเคียงหลายอย่างที่เกี่ยวข้องกับเครื่องดื่มเหล่านี้
คาเฟอีน : คาเฟอีนช่วยเพิ่มความดันโลหิต, อัตราการเต้นของหัวใจ, และอุณหภูมิของร่างกาย นอกจากนี้ยังทำให้เกิดความวิตกกังวลในผู้ที่ปกติไม่เคยรู้สึกเช่นนี้ นอกจากนี้ยังเพิ่มความตื่นตัวและสมาธิ ทำให้เหมาะสำหรับผู้ที่ทำงานเป็นเวลานานหรือเรียนหนัก อย่างไรก็ตาม การใช้คาเฟอีนมากเกินไปอาจทำให้นอนไม่หลับ, ปวดศีรษะ, ปวดท้อง, และหงุดหงิดได้
น้ำตาล : เครื่องดื่มชูกำลังหลายชนิดมีน้ำตาลในปริมาณสูง เครื่องดื่มเหล่านี้มักวางตลาดในเด็ก, วัยรุ่น, และผู้ใหญ่ แม้ว่าพวกมันจะให้พลังงาน แต่ก็มีส่วนทำให้ฟันผุ การบริโภคเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลมากเกินไปจะนำไปสู่โรคอ้วนและโรคเบาหวาน
ส่วนผสมอื่น ๆ : มีสารเคมีอื่น ๆ อีกมากมายที่พบในเครื่องดื่มชูกำลัง บางส่วนของเหล่านี้รวมถึงtaurine, guarana, ginseng, ginkgo biloba, yohimbine และ ephedra. แม้ว่า taurine ใช้รักษาตะคริวของกล้ามเนื้อได้ แต่อย่างไรก็ตาม อาจเป็นพิษได้หากรับประทานในปริมาณมาก, ginseng หรือโสมเป็นที่รู้จักกันในการปรับปรุงอารมณ์และสมรรถภาพทางจิต, yohimbine ใช้เพื่อช่วยลดความดันโลหิตและลดคอเลสเตอรอล, Ephedra ใช้เพื่อเพิ่มการเผาผลาญและลดความอยากอาหาร แต่สารทั้งหมดเหล่านี้มีผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้นเมื่อบริโภคมากเกินไป
ผลกระทบต่อฟัน : ดังที่ได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้ เครื่องดื่มชูกำลังประกอบด้วยสารเคมีและสารเติมแต่งต่าง ๆ ที่อาจเป็นอันตรายต่อฟันของคุณ โดยน้ำตาลเป็นหนึ่งในตัวการหลัก เมื่อกินเข้าไปจะทำให้ฟันผุ โดยเพิ่มการผลิตกรดในปาก
ความเป็นกรด เป็นอีกปัญหาหนึ่งของเครื่องดื่มชูกำลัง กรดที่ผลิตจากเครื่องดื่มเหล่านี้จะกัดกร่อนเคลือบฟัน ทำให้เกิดความเสียหายและทำให้ฟันอ่อนแอลง เมื่อฟันของคุณอ่อนแอลง จะทำให้สารเคลือบฟันของคุณจะได้รับผลกระทบ เพราะสารเคลือบฟันของคุณเป็นชั้นป้องกันด้านนอกที่แข็ง ซึ่งช่วยปกป้องฟันของคุณจากแบคทีเรีย
สารเคลือบฟันเป็นสารที่แข็งที่สุดในร่างกายและมีสีขาวตามธรรมชาติ แต่เมื่อเวลาผ่านไป สารเคลือบฟันจะเปลี่ยนเป็นสีเหลืองเนื่องจากการสัมผัสกับอาหารและเครื่องดื่มที่เป็นกรด เมื่อเวลาผ่านไป สารเคลือบฟันจะสึกหรอและบางลง ในที่สุดสารเคลือบฟันอาจหลุดออกจนหมด เหลือแต่รูที่ครั้งหนึ่งเคยปกป้องฟันไว้ หากคุณดื่มโซดามากเกินไปหรือดื่มเครื่องดื่มชูกำลังเป็นประจำ แสดงว่าคุณกำลังเสี่ยงที่จะเกิดปัญหาเกี่ยวกับฟัน
วิธีป้องกันฟันผุจากเครื่องดื่มชูกำลัง
วิธีป้องกันฟันผุที่ดีที่สุด คือ การแปรงฟันวันละ 2 ครั้ง และใช้ไหมขัดฟันทุกคืน คุณควรหลีกเลี่ยงการบริโภคเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล เช่น น้ำอัดลมและน้ำผลไม้ ให้เลือกดื่มน้ำหรือชาที่ไม่หวานแทน การหลีกเลี่ยงแหล่งที่มาของปริมาณน้ำตาลสูงเหล่านี้ จะช่วยให้ฟันของคุณแข็งแรงและมีสุขภาพดี
หากคุณไม่พร้อมที่จะเลิกเครื่องดื่มชูกำลัง เราขอแนะนำ :
1. จำกัดการบริโภค ลองดื่มเพียง 2 กระป๋องต่อวันหรือน้อยกว่านั้น
2. น้ำดื่ม, ดื่มน้ำมาก ๆ ตลอดทั้งวันเพื่อชะล้างเครื่องดื่มชูกำลังออกจากฟัน
3. รอแปรงฟัน, คุณอาจคิดว่าการแปรงฟันหลังจากดื่มเครื่องดื่มชูกำลังเป็นความคิดที่ดี แต่คุณควรรออย่างน้อย 30 นาที เนื่องจากเครื่องดื่มชูกำลังทำให้เคลือบฟันของคุณอ่อนลงและทำให้แปรงออกได้ง่ายขึ้น
4. ใช้น้ำยาบ้วนปากที่มีฟลูออไรด์, ฟลูออไรด์ช่วยปกป้องฟันของคุณจากการผุ หากคุณเลือกที่จะดื่มเครื่องดื่มชูกำลัง ให้ลองใช้น้ำยาบ้วนปากที่มีฟลูออไรด์เพื่อล้างน้ำตาลที่เหลืออยู่
5. พิจารณาใช้ยาสีฟันไวท์เทนนิ่ง, หากคุณต้องการทำให้รอยยิ้มของคุณขาวขึ้น คุณสามารถใช้ยาสีฟันไวท์เทนนิ่งแทนยาสีฟันทั่วไปได้
6. ใช้เทคนิคการแปรงอย่างนุ่มนวล ถูแปรงสีฟันเบา ๆ ตามแนวเหงือกเพื่อขจัดคราบหินปูน
7. ใช้ไหมขัดฟันทุกวัน, การใช้ไหมขัดฟันจะขจัดเศษอาหารที่ติดอยู่ตามซอกฟันและป้องกันฟันผุ
8. ไปพบทันตแพทย์เป็นประจำ, นัดหมายกับทันตแพทย์ของคุณเพื่อให้สามารถตรวจฟันของคุณเพื่อหาสัญญาณของการผุ
9. คอยสังเกตอาการ, หากคุณสังเกตเห็นอาการใด ๆ ของฟันผุ ควรไปพบทันตแพทย์ทันที สิ่งเหล่านี้อาจรวมถึงเหงือกที่มีเลือดออก, ความเจ็บปวดขณะเคี้ยว, ความไวต่ออุณหภูมิที่ร้อนจัดหรือเย็นจัด, และเหงือกบวม
กาแฟดีต่อฟันของคุณมากกว่าเครื่องดื่มชูกำลังหรือไม่ ?
กาแฟเชื่อมโยงกับประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย รวมถึงปกป้องหัวใจและสมองของคุณ นอกจากนี้ยังถือว่าเป็น “อาหารชั้นเลิศ” เนื่องจากมีสารต้านอนุมูลอิสระในระดับสูง แต่กาแฟมีผลกระทบต่อสุขภาพช่องปากของคุณหรือไม่ ? ตามที่ทันตแพทย์ ใช่!
ตามที่ สมาคมทันตกรรมอเมริกัน (ADA) กล่าว่า กาแฟมีคาเฟอีนซึ่งกระตุ้นการผลิตน้ำลาย และน้ำลายช่วยทำความสะอาดช่องปากของคุณโดยขจัดสารอันตราย เช่น แบคทีเรียและสารพิษ นั่นหมายความว่ากาแฟสามารถช่วยลดความเสี่ยงของฟันผุได้
กาแฟยังมีแทนนิน ซึ่งช่วยเสริมสร้างเคลือบฟันของคุณ แทนนินพบได้ในผักและผลไม้หลายชนิด รวมทั้งส้ม แอปเปิ้ลและองุ่น ช่วยปกป้องฟันของคุณด้วยการเสริมความแข็งแรงของเคลือบฟันชั้นนอก
อย่างไรก็ตาม หากคุณกำลังมองหาทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพแทนกาแฟ ลองเปลี่ยนมาใช้ชาเขียว เพราะชาเขียวมีสารต้านอนุมูลอิสระมากกว่ากาแฟและมีแคลอรีน้อยกว่า นอกจากนี้ยังส่งเสริมการย่อยอาหารที่ดีและช่วยเพิ่มการเผาผลาญ
กาแฟอาจทำให้ฟันของคุณเป็นคราบได้เช่นกัน เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้ ควรระมัดระวังเมื่อแปรงฟันและใช้ไหมขัดฟัน นอกจากนี้ อย่าลืมแปรงเป็นประจำเพื่อช่วยป้องกันคราบสกปรก
Credit : Source link
