ท้องเสียกินกาแฟได้ไหม วิธีแก้ ดื่มกาแฟแล้วทำไมอยากเข้าห้องน้ำ

หลายคนชอบดื่มกาแฟยามเช้า และเป็นส่วนสำคัญในการเริ่มต้นวันใหม่ คาเฟอีนที่มีอยู่ให้พลังงานที่พวกเขาต้องการเพื่อจัดการกับกิจกรรมของพวกเขา กลิ่นหอมปลอบประโลม และช่วยให้ผู้คนรู้ว่าถึงเวลาที่ต้องออกไปใช้พลังงานกันแล้ว อย่างไรก็ตาม กลับมีอีกหลายคน ที่ต้องหาห้องน้ำที่ใกล้ที่สุดหลังจากดื่มกาแฟหมดถ้วย แล้วกาแฟทำให้ท้องเสียได้ไหม? คำตอบสั้น ๆ คือ ใช่ บางคนอาจมีอาการท้องเสียหลังจากดื่มกาแฟ อ่านต่อเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับผลข้างเคียงนี้ และจะมีสิ่งใดที่คุณสามารถทำได้เกี่ยวกับการแก้ไขปัญหาในเรื่องนี้ ท้องเสียกินกาแฟได้ไหม

กาแฟทำให้ท้องเสียหรือไม่ สาเหตุเกิดจากอะไร ?

ยาระบาย

คาเฟอีนในกาแฟเป็นยาขับปัสสาวะ ซึ่งอาจทำให้มีคุณสมบัติเป็นยาระบาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณบริโภคในปริมาณมาก ผู้ที่ดื่มกาแฟมากกว่า 3 แก้วต่อวัน มีแนวโน้มที่จะมีปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหาร เช่น ท้องเสีย ท้องผูก และตะคริวที่กล้ามเนื้อ

เหตุผลอื่น ๆ สาเหตุที่ส่งผลให้กาแฟอาจทำให้ท้องเสียได้

ท้องเสียกินกาแฟได้ไหม

Lactose Intolerant

หลายคนมักจะโทษคาเฟอีน หรือกาแฟ เมื่อพวกเขามีอาการท้องเสีย อย่างไรก็ตาม มีผู้คนจำนวนมากที่แพ้ต่อแลคโตส และนม หรือแม้กระทั่งครีมที่ใส่ลงไปในกาแฟ ซึ่งอาจเป็นสาเหตุหนึ่งของการเข้าห้องน้ำบ่อย

ความเป็นกรด

ข้อเสียอีกอย่างของการดื่มกาแฟคือมีกรดมาก กรดอาจทำให้กระเพาะอาหารผลิตน้ำดีมากเกินไป และอาจนำไปสู่ภาวะกรดไหลย้อนได้ อาการปวดท้องที่เกิดจากกรด มักจะนำไปสู่อาการท้องร่วง หรือ ท้องเสีย ตามมา

วิธีป้องกัน วิธีแก้ไข ดื่มกาแฟอย่างไรไม่ให้ท้องเสีย ไม่ต้องเข้าห้องน้ำ

เปลี่ยนกาแฟเป็น Decaf (กาแฟไม่มีคาเฟอีน)

หากคุณคิดว่ากาแฟหรือคาเฟอีนที่มีอยู่ทำให้คุณท้องเสีย ให้ลองเปลี่ยนเป็นแบบไม่มีคาเฟอีน (Decaf) จะให้รสชาติ และกลิ่นหอมของกาแฟยามเช้าของคุณ และอาจช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการเข้าห้องน้ำแม้ว่าคุณจะไม่ได้รับพลังงานที่เพิ่มขึ้นเท่าเดิมก็ตาม

เลือกครีมเทียมจากพืช

หากคุณคิดว่าการเข้าห้องน้ำบ่อย ๆ เกี่ยวข้องมาจากผลิตภัณฑ์จากนมที่ไม่สามารถย่อยได้ หรือย่อยยากนั้น ให้ลองใช้ครีมเทียมจากพืช นมถั่วเหลือง มะพร้าว อัลมอนด์ และข้าวโอ๊ตเป็นสารทดแทนที่ดีเยี่ยมสำหรับผู้ที่แพ้แลคโตส

ลองกาแฟคั่วแบบ Lighter Roast (คั่วอ่อน)

กาแฟคั่วเข้ม เช่นเดียวกับที่คุณพบใน Starbucks เป็นที่นิยมเพราะมีรสชาติที่ดี และค่อนข้างเข้มข้น อย่างไรก็ตาม คาเฟอีนที่เพิ่มขึ้นหมายความว่าคุณต้องดื่มให้น้อยลงเพื่อกระตุ้นฤทธิ์ยาระบาย กาแฟคั่วเข้มยังขมกว่า หมายความว่ามีกรดมากกว่าด้วย

ลอง Cold Brew (กาแฟสกัดเย็น)

อุณหภูมิที่เย็นลงของกระบวนการผลิตกาแฟสกัดเย็นส่งผลให้กาแฟมีรสขมน้อยลงซึ่งมีกรดน้อยลง กาแฟนี้มีรสชาตินุ่มนวล และสามารถช่วยป้องกันท้องไส้ปั่นป่วนได้

ดื่มกาแฟหลังจากช่วงเช้าของวัน

หลายคนมีอาการท้องเสียหลังจากดื่มกาแฟเป็นสิ่งแรกในตอนเช้า การบริโภคในภายหลังอาจช่วยป้องกันไม่ให้ระบบช็อต

ดื่มน้ำมากขึ้น

การดื่มน้ำมาก ๆ สามารถช่วยลดผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้นจากการดื่มกาแฟ และคาเฟอีนมากเกินไป เนื่องจากคาเฟอีนเป็นยาระบาย น้ำสามารถช่วยทดแทนสิ่งที่สูญเสียไปได้

ลองเปลี่ยนไปดื่มเครื่องดื่มประเภทอื่น

หากคุณมีอาการท้องเสียบ่อยๆ แต่ต้องการพลังงานที่เพิ่มขึ้นจากกาแฟยามเช้า มีเครื่องดื่มอื่นๆ ที่คุณสามารถลองได้ มองหาเครื่องดื่มที่มีชาเขียวแทนกาแฟเพื่อลดปริมาณคาเฟอีนที่คุณบริโภค โสมเป็นอีกหนึ่งส่วนผสมที่สามารถช่วยเพิ่มพลังงานและโฟกัสได้โดยไม่มีผลข้างเคียงของคาเฟอีน

กินอะไรกับกาแฟของคุณ

พวกเราส่วนใหญ่เร่งรีบทุกเช้า และมีเวลาน้อยสำหรับการทำอย่างอื่นนอกจากกาแฟยามเช้า อย่างไรก็ตาม การดื่มกาแฟในขณะท้องว่างมักจะทำให้เกิดปัญหาเนื่องจากธรรมชาติของกาแฟเป็นกรด การกินอาหารสามารถช่วยดูดซับกรดบางชนิด และอาจช่วยป้องกันไม่ให้กาแฟเกิด pro-mobility agent

จำกัด การบริโภคของคุณ

หากคุณมีอาการท้องเสียในวันรุ่งขึ้น และคิดว่ากาแฟสามารถเป็นสาเหตุได้ ให้พยายามจำกัดปริมาณที่ดื่มในแต่ละวัน หากคุณมักจะดื่มคาเฟอีนให้หมดในคราวเดียว ให้พยายามเว้นช่วงระหว่างวัน ซึ่งจะช่วยให้ปริมาณคาเฟอีนในกระแสเลือดของคุณสมดุลมากขึ้น

คาเฟอีนปลอดภัยมากแค่ไหน ?

ผู้เชี่ยวชาญส่วนใหญ่แนะนำให้จำกัดปริมาณคาเฟอีนที่คุณบริโภคต่อวันไว้ไม่เกิน 400 มก. เพื่อหลีกเลี่ยงความเสี่ยงต่อสุขภาพ เช่น ความดันโลหิตสูง ปัญหาเกี่ยวกับหลอดเลือดหัวใจ และนิ่วในไต กาแฟยามเช้าโดยเฉลี่ยมีคาเฟอีนอยู่ระหว่าง 90 มก. ถึง 140 มก. ดังนั้น 3 ถึง 5 แก้ว หรือถ้วยต่อวัน ควรอยู่ในเกณฑ์จำกัด อย่างไรก็ตาม เครื่องดื่มที่คุณได้รับจากสตาร์บัคส์ หรือร้านกาแฟขนาดใหญ่อื่น ๆ อาจมีคาเฟอีนมากกว่านั้นมาก ดังนั้นคุณจะต้องค้นหาข้อมูลทางโภชนาการของเครื่องดื่มที่คุณชอบ และคำนึงถึงการบริโภคของคุณเพื่อสุขภาพที่ดี

บทสรุป

น่าเสียดายที่กาแฟไม่ดีสำหรับอาการท้องเสีย เว้นแต่บางกรณี ที่คุณพยายามที่จะทำให้เกิดอาการท้องเสีย เนื่องจากหลายคนต้องวิ่งไปห้องน้ำหลังจากดื่มกาแฟหมดถ้วย แม้ว่าหลายคนมักจะไม่ทนต่อแลคโตสในครีมเทียม แต่ก็มีหลักฐานว่ากาแฟทำหน้าที่เป็นสาร pro-mobility agent ที่กระตุ้นระบบย่อยอาหารให้เป็นพลังงาน นอกจากนี้ยังอาจทำให้ท้องไส้ปั่นป่วนเนื่องจากความเป็นกรดซึ่งนำไปสู่อาการท้องเสีย การดื่มน้ำมาก ๆ สามารถช่วยลดอาการต่าง ๆ ได้ เช่นเดียวกับการเปลี่ยนไปดื่มกาแฟแบบไม่มีคาเฟอีน หรือลองใช้ครีมเทียมจากพืช

Credit : source