กาแฟเพิ่มพลังได้ดีกว่า ? : กาแฟกับเครื่องดื่มชูกําลัง

ไปเช้าเย็นกลับลำบากไหม ? คุณมักจะรู้สึกเหนื่อยและหมดแรงหรือไม่ ? การมุ่งเน้นไปที่งานของคุณเป็นเรื่องยากหรือไม่ ? หากคุณตอบว่าใช่ สำหรับคำถามข้อใดข้อหนึ่งหรือทุกข้อ ไม่ต้องกังวล
เพราะคนส่วนใหญ่ก็ประสบปัญหาเหล่านี้เช่นกัน

หลายคนหันไปหาเครื่องดื่มชูกำลัง เช่น Monster และ Red Bull อย่างไรก็ตาม ในบทความนี้ ฉันต้องการแบ่งปันทางเลือกที่เหนือกว่าให้กับคุณ นั่นคือกาแฟ ดังที่ฉันจะแสดงให้คุณเห็น เมื่อคุณเลือกกาแฟที่เหมาะสม
และดื่มในเวลาที่เหมาะสม กาแฟจะกลายเป็นตัวเพิ่มพลังงานที่ดีที่สุดสำหรับจิตใจและร่างกายของคุณ

กาแฟเพิ่มพลังได้ดีกว่า ?

กาแฟ vs เครื่องดื่มชูกำลัง

มาดูข้อดีข้อเสียของการบริโภคกาแฟและเครื่องดื่มชูกำลังกันดีกว่า โปรดละทิ้งความคิดอุปาทานใด ๆ ที่คุณอาจมีเกี่ยวกับเครื่องดื่มเหล่านี้ และอ่านต่อเพื่อค้นหาข้อดีและข้อเสียของเครื่องดื่มแต่ละชนิด
ที่ได้รับการสนับสนุนทางวิทยาศาสตร์

ข้อเสียของเครื่องดื่มชูกำลัง

นักวิจัยจาก Harvard TH Chan School of Public Health ได้ค้นพบว่า มีข้อเสียหลายประการในการบริโภคเครื่องดื่มชูกำลัง ซึ่งรวมถึงข้อเท็จจริงที่ว่า :

• มีน้ำตาลมาก
• มีการประมวลผลสูง
• อาจทำให้ร่างกายขาดน้ำได้
• ทำให้นอนไม่หลับได้
• ทำให้เกิดความวิตกกังวลได้
• อาจทำให้ปวดหัวได้
• อาจทำให้ฟันผุได้
• ทำให้ความดันโลหิตสูงได้
• อาจทำให้ไตวายได้
• สามารถเสพติดได้

เครื่องดื่มชูกำลังมักจะมีราคาแพง ทำให้เป็นตัวเลือกที่ไม่ดีสำหรับใครก็ตามที่มีงบจำกัด และเป็นเครื่องดื่มที่คุณไม่สามารถทำเองที่บ้านได้ แต่ต้องซื้อจากร้านค้าแทน บางครั้งสิ่งนี้อาจพิสูจน์ได้ว่า ไม่สะดวกสำหรับคนส่วนใหญ่ที่ดื่มเครื่องดื่มชูกำลังเป็นประจำ

ในความเห็นของฉัน การตลาดของเครื่องดื่มชูกำลัง โดยบริษัทเครื่องดื่มชูกำลังนั้นดีกว่าเครื่องดื่มจริง ๆ มาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณพิจารณาว่าหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ที่เพิ่มมากขึ้น แสดงให้เห็นว่าการบริโภคเครื่องดื่มชูกำลังอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพอย่างร้ายแรง โดยเฉพาะในเด็ก, วัยรุ่น, และเยาวชน อย่างไรก็ตาม การดื่มเครื่องดื่มชูกำลังเป็นครั้งคราวหรือพอประมาณก็ยังมีประโยชน์อยู่บ้าง

ข้อดีของเครื่องดื่มชูกำลัง

จากข้อมูลของ National Center for Complementary and Integrative Health เครื่องดื่มสามารถให้พลังงาน:

• ให้พลังงานเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว
• ช่วยจัดหาสารอาหารที่สำคัญ เช่น วิตามินบี
• ซ่อมแซมความอดทนทางกายภาพ
• เพิ่มความตื่นตัว
• เพิ่มเวลาตอบสนอง

และแน่นอนว่า บางคนชอบรสชาติหวานหรือผลไม้ที่มักเป็นส่วนหนึ่งของเครื่องดื่มชูกำลัง โดยส่วนตัวแล้ว ฉันคิดว่าไม่เป็นไรถ้าคุณต้องการดื่มเครื่องดื่มชูกำลังเป็นครั้งคราว แต่ฉันไม่แนะนำให้คุณดื่มจนติดเป็นนิสัย

ข้อเสียของกาแฟ

หันมาสนใจกาแฟกันเถอะ อันดับแรก เรามาเริ่มด้วยการดูข้อเสียบางประการของการบริโภคกาแฟ :

• ทำให้เกิดความวิตกกังวลได้
• สามารถรบกวนการนอนหลับ
• สามารถเพิ่มความดันโลหิตได้
• สามารถเสพติดได้
• อาจมีราคาแพง

แม้ว่าข้อเสียข้างต้นอาจฟังดูน่ากลัวและดูไม่เข้าท่า แต่ในความเป็นจริงแล้ว หากคุณเรียนรู้ที่จะเลือกกาแฟที่เหมาะสมและดื่มในเวลาที่เหมาะสม คุณจะไม่มีอะไรต้องกังวล ดังที่คุณจะเห็นด้านล่าง
กาแฟมีข้อดีมากกว่าเครื่องดื่มชูกำลัง และข้อดีก็มีมากกว่าข้อเสีย

ข้อดีของกาแฟ

โชคดีที่กาแฟมีประโยชน์ต่อร่างกายและต่อสุขภาพจิต รวมทั้ง :

• อัดแน่นไปด้วยสารอาหารที่จำเป็น
• เป็นแหล่งของสารต้านอนุมูลอิสระที่ยอดเยี่ยม
• เต็มไปด้วยคาเฟอีน ซึ่งเป็นตัวกระตุ้นที่สามารถปรับปรุงการทำงานของสมองและเพิ่มการเผาผลาญ
• ให้ความคุ้มครองจากโรคพาร์กินสัน
• ให้ความคุ้มครองจากโรคอัลไซเมอร์
• ลดความเสี่ยงของโรคเบาหวานประเภท 2
• ลดความเสี่ยงของโรคตับ
• ลดความเสี่ยงของภาวะซึมเศร้าและการฆ่าตัวตาย
• เพิ่มการเผาผลาญ
• ช่วยให้ผู้คนมีอายุยืนยาวขึ้น
• ให้พลังงานทางร่างกายและจิตใจที่ยั่งยืน

การเปรียบเทียบข้อดีและข้อเสียของกาแฟ กับข้อดีและข้อเสียของเครื่องดื่มชูกำลัง คุณจะเห็นว่าทำไมกาแฟถึงดีกว่าเกือบตลอดเวลา ด้วยอุปกรณ์ที่เหมาะสมและสามารถทำกาแฟเองที่บ้านได้สะดวกและคุ้มค่า
ทำให้เป็นเครื่องดื่มชูกำลังที่สมบูรณ์แบบ

นี่เป็นเพียงประโยชน์บางส่วนจากการดื่มกาแฟ แต่อย่างที่ฉันจะแสดงให้คุณเห็นในบทความนี้ สิ่งสำคัญคือ คุณต้องซื้อกาแฟคุณภาพสูงและบริโภคกาแฟที่ร้านในเวลาที่ถูกต้องของวันด้วย
เพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดต่อสุขภาพและพลังงาน

เลือกกาแฟสำหรับพลังงาน

เมื่อคุณเปรียบเทียบเครื่องดื่มชูกำลังกับกาแฟ ผู้ชนะที่ชัดเจนคือกาแฟ ! นั่นเป็นเพราะกาแฟช่วยเพิ่มพลังงานได้อย่างยั่งยืนที่สุด และถ้าทำอย่างถูกต้อง กาแฟจะไม่ใส่น้ำตาลหรือสารให้ความหวานเทียมมากมาย
เหมือนเครื่องดื่มชูกำลังส่วนใหญ่ กาแฟยังเป็นเครื่องดื่มที่น่าพึงพอใจ ทั้งในสภาพอากาศร้อนและเย็น

โดยส่วนตัวแล้ว ฉันพบว่าการดื่มกาแฟให้พลังงานนั้นมีประโยชน์อย่างมาก มันช่วยปลุกฉันให้ตื่นขึ้นในตอนเช้า และช่วยให้ฉันมีสมาธิจดจ่ออยู่กับที่ตลอดวัน ในขณะที่ฉันชอบที่จะหยุดพักจากคาเฟอีนในช่วงสุดสัปดาห์
ฉันสามารถยืนยันได้อย่างแน่นอนถึงพลังที่เพิ่มพลังงานให้กับฉันในช่วงสัปดาห์ทำงาน มันทำให้ฉันทำงานและทำให้เสร็จทันเวลาทุกครั้ง

ให้กาแฟเป็นเพื่อนยามเช้าของคุณ

คำพูดสุดท้ายเกี่ยวกับการดื่มกาแฟเพื่อพลังงาน :

ดีที่สุดคือคุณดื่มกาแฟในตอนเช้าเท่านั้น นั่นเป็นเพราะคาเฟอีนมีฤทธิ์ต่อครึ่งวันในการชีวิต และเวลาที่ร่างกายใช้ในการกำจัดคาเฟอีนครึ่งหนึ่ง อยู่ที่ประมาณ 5 ชั่วโมง ซึ่งหมายความว่าถ้าคุณดื่มกาแฟตอน 18.00 น.
คุณจะยังมีคาเฟอีนครึ่งหนึ่งจากกาแฟในระบบของคุณในเวลา 23.00 น. คุณสามารถดูได้ว่าสิ่งนี้อาจส่งผลเสียต่อความสามารถในการหลับและการนอนหลับของคุณอย่างไร

หากคุณเอาแต่ดื่มกาแฟในตอนเช้า คุณก็จะได้รับพลังงานเพิ่มขึ้นตามที่คุณต้องการตลอดทั้งวัน และตอนกลางคืนคุณยังนอนหลับได้เหมือนเด็กทารกอีกด้วย ฉันหวังว่าบทความนี้จะช่วยโน้มน้าวใจคุณว่ากาแฟเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุด เมื่อพูดถึงการเลือกเครื่องดื่มชูกำลังที่คุณสามารถบริโภคและเพลิดเพลินได้ทุกวัน

เครดิตภาพเด่น : Nathan Dumlao via unsplash.com